ヒールで姿勢が良くなるようにするエクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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〇〇改善

ヒールで姿勢が良くなるようにするエクササイズ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

結婚式のときや、お出かけをするとき、お仕事のときなど
ヒールを履く機会が多いと、そのときの姿勢が気になったりしませんか?

 

ヒールを履いて、ふと鏡を見たり、街中のガラスに映った自分を見たときに

 

『なんか姿勢悪い。。。背中も丸まって、頭も前に出てる。。。』
と思ったことありませんか?

 

 

ヒールを履いていても、かっこよくキレイな姿勢を保ちたいですよね。

 

そんなヒールで姿勢が良くなるようにするには、
骨盤を後ろに倒して、上半身と頭を後ろに傾けるようなクセをつけるエクササイズをすることが必要になります。


今日は、そんなヒールで姿勢が良くなるようにするエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!

 

 

ヒールで姿勢が良くなるエクササイズ3選

 

 

ヒールで姿勢が悪くなる理由

ヒールを履いた時に、姿勢が崩れて悪くなるのは、

 

カカトが上がり、全体的に前重心になり
骨盤が前に倒れて、腰を反る姿勢になり、

 

バランスを取るために、背中を丸めて頭を前に突き出すようにするんです。

 

ヒールを履くと、その分カカトが上に上がりますよね。

 

実際にカカトを上に上げるようにすると、
重心が前に持っていかれませんか?


腰を反るようにして、前のめりになってしまうので、
前に倒れないようにしないといけないですよね。


そのために、腰を反った分、背中を丸めて頭を前に突き出すようにして
前に倒れないようにバランスを取るんです。

 

これ、原因がヒールを履くことにありそうな気がしますが、
実は、この姿勢が悪くなる原因は、腰を反ることなんです。

 

なぜなら、腰を反るのは、骨盤が前に倒れるということなので、
骨盤が前に倒れると、それに連動して、

肋骨を前に倒れて、頭も前に倒れるからです。


つまり、背中が丸くなり、頭が前に突き出る姿勢ができあがってしまうんです。

 

となると、このヒールで姿勢が良くなるようにするには、、、

 

 

骨盤を後ろに倒す連動を使う!

骨盤を後ろに倒すようにすることが必要です。
 

なぜなら、腰を反って、骨盤が前に倒れることが、
ヒールで姿勢が悪くなる原因だからです。


骨盤が後ろに倒れれば、それに連動して

肋骨も後ろに倒れ、頭も後ろに倒れます。

 

 

つまり、胸を張って、頭も上に引き上がり、

猫背や頭を前に突き出した姿勢が改善されるんです。

 

 

 

この連動がきちんと起こっていると、

 

ヒールを履いても、骨盤は後ろに倒れたままなので、


腰も反らず、前のめりにもならず、
背中も丸くならず、頭も前に突き出ないという

良い姿勢になるんです。

 

 

 

骨盤を後ろに倒すクセをつけるエクササイズを行えば、

しっかりと連動して肋骨も頭も後ろに倒れるので、

 

 

そういったエクササイズを3つご紹介しました!

 

 

まとめ

ヒールで姿勢が良くなるようにするには、

 

骨盤を後ろに倒すクセをつけるエクササイズをすることが必要になります。

 

 

なぜなら、骨盤が前に倒れて腰を反ることが

ヒールを履いた時に姿勢が悪くなる原因だからです。

 

 

 

体はすべての部分が連動しているので、

腰を丸める、骨盤を後ろに倒すようなクセがつけば、

 

 

それに伴って、肋骨も頭も後ろに倒れるようになります。

 

 

 

そうすれば、ヒールを履いても、姿勢が崩れず良い状態を保てるので、

そういったエクササイズを行ってくださいね!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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