こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

結婚式のときや、お出かけをするとき、お仕事のときなど
ヒールを履く機会が多いと、そのときの姿勢が気になったりしませんか？

ヒールを履いて、ふと鏡を見たり、街中のガラスに映った自分を見たときに

『なんか姿勢悪い。。。背中も丸まって、頭も前に出てる。。。』
と思ったことありませんか？

ヒールを履いていても、かっこよくキレイな姿勢を保ちたいですよね。

今日は、そんなヒールで姿勢が良くなるようにするエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

ヒールを履いた時に、姿勢が崩れて悪くなるのは、

カカトが上がり、全体的に前重心になり
骨盤が前に倒れて、腰を反る姿勢になり、

バランスを取るために、背中を丸めて頭を前に突き出すようにするんです。

ヒールを履くと、その分カカトが上に上がりますよね。

そのために、腰を反った分、背中を丸めて頭を前に突き出すようにして
前に倒れないようにバランスを取るんです。

これ、原因がヒールを履くことにありそうな気がしますが、
実は、この姿勢が悪くなる原因は、腰を反ることなんです。

つまり、背中が丸くなり、頭が前に突き出る姿勢ができあがってしまうんです。

となると、このヒールで姿勢が良くなるようにするには、、、

骨盤が後ろに倒れれば、それに連動して

肋骨も後ろに倒れ、頭も後ろに倒れます。

つまり、胸を張って、頭も上に引き上がり、

猫背や頭を前に突き出した姿勢が改善されるんです。

この連動がきちんと起こっていると、

良い姿勢になるんです。

骨盤を後ろに倒すクセをつけるエクササイズを行えば、

しっかりと連動して肋骨も頭も後ろに倒れるので、

そういったエクササイズを３つご紹介しました！

ヒールで姿勢が良くなるようにするには、

骨盤を後ろに倒すクセをつけるエクササイズをすることが必要になります。

なぜなら、骨盤が前に倒れて腰を反ることが

ヒールを履いた時に姿勢が悪くなる原因だからです。

体はすべての部分が連動しているので、

腰を丸める、骨盤を後ろに倒すようなクセがつけば、

それに伴って、肋骨も頭も後ろに倒れるようになります。

そうすれば、ヒールを履いても、姿勢が崩れず良い状態を保てるので、

そういったエクササイズを行ってくださいね！

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