水を飲むと痩せるたった1つの理由
食事のお話をさせていただいて、水についてお伝えすると、
『痩せるのに、なんで水を飲んだ方が良いんですか?』
というご質問をいただくことが多いです。
『水と痩せるのって、関係あるの?』
もそうですし、
水を飲むにしても、意味が分かっていた方が、
意欲的に行いやすいですよね。
なぜ水を飲むと痩せるのかというと、
体脂肪の分解にも消費にも、必ず水が必要なので、
体の中に充分な水があれば、体脂肪が減っていくからです。
今日は、水を飲むと痩せる理由についてお話ししますね!
水を飲むと痩せる理由
水を飲むと痩せるのは、
体脂肪の分解にも消費にも、必ず水が必要だからです。
体の仕組みの話ですが、
今僕らが蓄えている体脂肪を、分解したり消費するのは、
体の中で化学反応が起こっているからこそで、
その化学反応には、必ず水が材料として必要になります。
つまり、水を全然飲まずに、体の中の水分が少ないと、
体脂肪を分解することも、消費することもできないんです。
なので、水を飲めば、体の中にたくさん水分がある状態を作れるので、
体脂肪を分解するのも、消費するのにも、材料不足にならず、
しっかりと行えるので、痩せるんです。
さらに、こういう研究もあります。
水を飲むだけで肥満予防?
中国で3000人以上の成人を調べた研究では、水を1日に1リットル以上飲めば、
肥満のリスクを軽減できるという結果になっています。
参考文献:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30880306/
こちらの研究では、170人の女性を対象にしたもので、
水を飲む量を増やすと、食事に関係なく、体重減少につながったという結果になっています。
参考文献:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18787524/
体の仕組みとしての理屈でも、科学的な研究でも、
水を飲むと痩せるということが言えるので、
痩せるためには、水をしっかりと飲むように意識するのがかなり効果的なんです。
とはいえ、こう結論付けると
『水がいいの?麦茶やコーヒーはダメ?』
という疑問が湧いてきますよね。
水がいいの??
その疑問の答えは、
『水が1番良いですが、麦茶やコーヒーでも良い』
ということになります。
何も抽出していない水が、一番痩せる効果としては高いのは、間違いないですが、
それで『水じゃないとダメだから』と考えすぎて、
全然飲めなくなっては本末転倒です。
麦茶やコーヒーなども、もとは水なので、
それらで飲む量を増やすことができるなら、その分水を飲んでいることになります。
そのため、水が1番良いですが、麦茶やコーヒーでも問題ないので、
しっかりと飲むようにしてみましょうね!
まとめ
水を飲むと痩せるのは、
体脂肪を分解するのにも、消費するのにも、
必ず材料として、水が必要だからです。
これは体の仕組み的にも、科学的な研究でも
「水を飲むと痩せる効果が高い」と言われているので、
痩せるために、水をしっかり飲むようにしていきましょうね!
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山﨑 将太
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