股関節のつまりを改善するエクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

股関節のつまりを改善するエクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

お気軽にお問い合わせください

080-8095-1152 受付時間 10:00 ~ 19:00

先着7名様限定 体験予約はこちら

LINE登録はこちら

ブログ

〇〇改善

股関節のつまりを改善するエクササイズ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

 

 

『股関節のつまりがあって、動かすと違和感や痛みがある』

 

こういうお悩みありませんか?

 

動くとボコっと音が鳴ったり、
引っかかる感じで痛かったり、
ずっと違和感があって気になったりと、

 

この股関節のつまりって、嫌な感じですよね。。。

 

これを改善するには、

股関節を外にねじるような骨の調整が必要で、
そのためのエクササイズを行えば良いんです。


今日は、股関節のつまりを改善するエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!

 

 

股関節のつまりを改善するエクササイズ3選

 

 

股関節のつまりが起こるのはなんで?

股関節のつまりが起こるのは、

股関節が、内にねじれているからです。


いわゆる内股になっているから起こります。

 

股関節は、骨盤のくぼみに、ポコッとハマるようになっています。

 

このハマっているのが抜けないように、脱臼しないように、
靱帯や筋肉などで、しっかりとハメ込むようにしているんです。

 

また、かなり大きく動く関節で、
前後、左右に開く、内外にねじる
という6方向に動かすことができます。

 

それぐらいグルグル動く股関節が、内にねじれてしまっていると、

 

動かしたときに、骨盤のくぼみにカツっと当たるようになったり、
筋肉を挟み込んでしまったりして、


このつまり感が起こって、違和感や痛みなどにつながってしまうんです。

 

ということは、改善しようと思うと、、、

 

 

股関節を外にねじること

股関節を外にねじることが必要ですよね。


股関節が内にねじれていて、
骨に当たったり、筋肉を挟み込んだりしてしまうことで、
つまり感が起こっているからです。

 

なので、股関節を外にねじるように調整すれば、
うまく股関節が骨盤のくぼみにハマるので、

 

骨にも当たらず、筋肉も挟み込まず、つまり感を改善できるんです。

 

そのためには、股関節を外にねじってくれる

「ヒップの奥」と「太もも裏」の筋肉を鍛えて働かせるようにして、
「脚の付け根」の筋肉はストレッチをして緩めることが必要です。

 

そんな股関節のつまりを改善するストレッチ1つと、エクササイズを2つご紹介しました!

 

 

まとめ

股関節のつまりを改善するには、

股関節を外にねじるようにエクササイズすることが必要です。

 

なぜなら、股関節が内にねじれていることで、
股関節が骨盤のくぼみに当たったり、筋肉を挟み込んだりして、
つまり感が起こっているからです。

 

 

股関節を外にねじるように調整できれば、
つまり感は改善されていくので、その意識で体を整えていきましょうね!

 

 

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています!
LINE友だち追加は、こちら↓

友だち追加

 

 

 

 

この記事が面白いと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアしてくださると嬉しいです!

立川店についてはこちら
Asmakeのトレーニングについて詳しくご紹介
The following two tabs change content below.
【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

コメントを入力する

入力エリアすべてが必須項目です。メールアドレスが公開されることはありません。

内容をご確認の上、送信してください。

筋トレでスタイルを変えるパーソナルトレーニング

カテゴリー

PAGETOP
ページトップヘ
ASmakeの
技術が学べる
トレーナー
スクール開校!
痩せるガイドブック
プレゼント
LINE登録は
こちら
先着7名様
限定価格での
体験予約は
こちら