こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『お腹が空いている方が健康に良い！って記事を見たんですけど、本当ですか？』

先日お客様からご質問を頂きました。

なぜなら、

①体脂肪を減らすことができる
②病気を防ぐことができる
③寿命を延ばすことができる

空腹は、体脂肪を減らすことができる。つまり痩せるんです。

これは、僕らの体の仕組みによるもので、

何か食事を摂って食べる後、食後約2時間は、

その食べ物の栄養を体(筋肉や脳、内臓、血液、骨、神経、皮膚など)のエネルギーにしたり
材料にするために、蓄えるという作業を行います。

その中には、体脂肪も含まれているので

食後約2時間は、体脂肪も含めて蓄える＝増やす時間になるんです。

そして、その2時間が終わってから
体脂肪の消費＝減らすことが始まります。

1日3食(朝、昼、夜)の食事に加えて

15時や夕方に間食をしてしまうと、1日4食や5食になってしまいます。

そうすると、食後約2時間の体脂肪を増やす時間が、単純に多くなってしまい

1日3食なら、3食×2時間＝6時間の体脂肪増加で済むのが、

1日4食なら、4食×2時間＝8時間

1日5食なら、5食×2時間＝10時間

というように、どんどん体脂肪を増やす時間が多くなってしまうんです。

1日は24時間と決まっているので

自然と体脂肪を減らす時間が少なくなり
体脂肪が減りにくくなってしまうんです。

つまり、1日3食で、空腹の時間をしっかり作ったほうが

体脂肪が減る＝痩せるということになりますよね。

これは、科学的にもわかっており

時間を制限して食事をする(この研究だと8時～14時の間だけ食事をする)と
普通に食事をするよりも、体脂肪が消費したという結果になっています。
（参考文献→★）

ダイエットして痩せることが目的であれば、
空腹の時間は、『体脂肪が燃えてる！！』と前向きにとらえてみてくださいね！

病気を防ぐことができるんです。

 

 

これも研究では、空腹時間が長いと、オートファジーが増えたという結果になっています。
(参考文献→★)

これは、まだ研究ベースでだんだん証明されてきていることなんですが、

マウスなどの動物実験でも、人間に近いサルなどの実験でも
寿命が延びるということが言われています。

そのため、人間でもその可能性は充分ありうるという結論です。
(参考文献→★)

まだ、はっきりと結論が出されているわけではないですが

その可能性は高いということが言われているので
空腹時間をしっかり作ることで

病気を防いで長生きできるので

これもメリットは大きいですね！

空腹が体に良いのは、

①体脂肪を減らすことができる
②病気を防ぐことができる
③寿命を延ばすことができる

という3つのメリットがあるからです。

1日2食や3食での空腹は、全く体にとって悪いことはなく、むしろ良いことが大きいので、

『お腹が空きすぎて辛い』ということがなければ、少し前向きにとらえて過ごしてみると、今より痩せて病気も防げて、良いことが多くなりますよ！

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