先日、お客様に、
『空腹って体にとって良いんですか？』
というご質問をいただきました。

痩せるために良いのか？健康に良いのか？体にとってそもそも良いことなのか？

そういう大きいテーマでのご質問でした。

結論から言うと、空腹は体にとって良いです。

という3つの理由があるからです。

今日は、空腹が体に良い3つの理由についてお話しますね！

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空腹は、体脂肪を減らすことができる。つまり痩せるんです。

これは、僕らの体の仕組みによるもので、

何か食事を摂って食べる後、食後約2時間は、

その食べ物の栄養を体(筋肉や脳、内臓、血液、骨、神経、皮膚など)のエネルギーにしたり、材料にするために、蓄えるという作業を行います。

そして、その2時間が終わってから、体脂肪の消費＝減らすことが始まります。

1日3食(朝、昼、夜)の食事に加えて、15時や夕方に間食をしてしまうと、1日4食や5食になってしまいます。

そうすると、食後約2時間の体脂肪を増やす時間が、単純に多くなってしまい、

1日3食なら、3食×2時間＝6時間の体脂肪増加で済むのが、

1日4食なら、4食×2時間＝8時間、1日5食なら、5食×2時間＝10時間というように、どんどん体脂肪を増やす時間が多くなってしまうんです。

1日は24時間と決まっているので、自然と体脂肪を減らす時間が少なくなり、体脂肪が減りにくくなってしまうんです。

これは、科学的にもわかっており、時間を制限して食事をする(この研究だと8時～14時の間だけ食事をする)と、普通に食事をするよりも、体脂肪が消費したという結果になっています。(１)

ダイエットして痩せることが目的であれば、
空腹の時間は、『体脂肪が燃えてる！！』と前向きにとらえてみてくださいね！

空腹の時間を作ると、オートファジーというたんぱく質が活性化することがわかっています。

このオートファジーは、日本語で「自食」と言われており、
細胞内の異常なものや、不要なもの、老廃物などを食べてくれて、掃除してくれます。

「細胞をキレイにしてくれるもの」というイメージですかね。

そうすると、ガン細胞などを食べて掃除してくれたり、病気の原因になるものを食べて消してくれるという作業を行ってくれて、文字通り、

これも研究では、空腹時間が長いと、オートファジーが増えたという結果になっています。(２)

将来の病気のリスクを減らせば、「生涯で約2400万円かかると言われる医療費を削減できる(参考：厚労省サイト)」と考えると、メリットとして大きいと言えますね！

これは、まだ研究ベースでだんだん証明されてきていることなんですが、

マウスなどの動物実験でも、人間に近いサルなどの実験でも、寿命が延びるということが言われています。そのため、人間でもその可能性は充分ありうるという結論です。(３)

まだ、はっきりと結論が出されているわけではないですが、その可能性は高いということが言われているので、空腹時間をしっかり作ることで、

病気を防いで長生きできるので、これもメリットは大きいですね！(長生きしたくない場合は別ですが、、、)

空腹が体に良いのは、

①体脂肪を減らすことができる
②病気を防ぐことができる
③寿命を延ばすことができる

という3つのメリットがあるからです。

1日2食や3食での空腹は、全く体にとって悪いことはなく、むしろ良いことが大きいので、

『お腹が空きすぎて辛い』ということがなければ、少し前向きにとらえて過ごしてみると、今より痩せて病気も防げて、良いことが多くなりますよ！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)