痩せることや、体型を変えることが目的のお客様が多く、

『筋トレ前後の食事ってどうするのが正解ですか？』
というご質問をよくいただきます。

先日も同じご質問をいただきました。

結論から言うと、

今日は、痩せることが目的なら、筋トレ前後2時間は食事を摂らないほうが良い理由について詳しくお話しますね！

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痩せることが目的であれば、筋トレ前後2時間は、食事しないほうが良いんです。

とはいっても、よく

『筋トレ前には、炭水化物(糖質)を摂って、エネルギー補給したほうが良い』とか
『筋トレ後には、たんぱく質を摂って、筋肉に栄養を与えたほうが良い』と言われますよね。

なので、「筋トレ前後2時間食事しないほうが良い」というのは、あまり信じがたいかもしれないんですが、

先ほどの、『筋トレ前や筋トレ後には、エネルギー補給や栄養を与えたほうが良い』と言うのは、筋肉をどんどんつけていきたい人の場合なんです。

いわゆるアスリートやボディビルダーみたいな方のためのアドバイスです。

確かに『筋トレ前に炭水化物(糖質)を摂れば、エネルギーになって、筋トレ効率が良くなる』というのは、正解です。

ただ、筋トレ前に食べると、

つまり、筋トレ前には何も食べないほうが、今蓄えている体脂肪をエネルギーにして筋トレを行えるので、体脂肪が減り痩せるという目的が叶うんです。

なので、筋トレ前2時間は何も食べないほうが良いんです。

次は、筋トレ後のお話です。

『筋トレ後は、筋肉がダメージを負っていて、それを回復させるために、たんぱく質を摂って栄養補給したほうが良い』

これも、正しい理論です。

ただ、筋トレ後は、体脂肪が減りやすい状態になっています。

ということは、筋トレ後に食事をすると、体脂肪を効率よく落とすことができないので、

筋トレ後もなるべく食事をしない方が良いんです。

これらが理由で、痩せることが目的なら、

筋トレ前後2時間は食事しないほうが、効率よく体脂肪を落とせるので良いんです。

筋トレ前後に、栄養補給をしていて痩せられていない場合は、なるべく食事をしないようにすると、今からでもスルッと痩せることができますよ！

ご参考にしてください！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

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これだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

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