こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

くびれを作るために、頑張って腹筋！

くびれは、ウエスト・お腹の話なので、
その考えと努力は当然、無駄ではなく

良いことなんですが、

『なんとなくくびれができたような気もするけど、、、』
『イマイチくびれができたのかわからない』

というような結果になってませんか？

今日は、腹筋よりくびれを作れるエクササイズを3つと、その理由についてもお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

なぜ、くびれを作るのに、

腹筋をやるより、

捻ることが重要なのかというと、

肋骨を閉じることができないと、

肋骨から骨盤の幅に差がなくて、
寸胴なウエストになってしまうんです。

とはいえ、骨盤を閉じるのは、ほぼ不可能なので、

肋骨を閉じることが、
くびれを作るために1番重要になるわけです。

その肋骨を閉じるには、
しっかりと上半身を捻る動きが大事になり、

右に上半身を捻れば、左の肋骨が閉じて
左に上半身を捻れば、右の肋骨が閉じる

僕らはこういう体の仕組みになっているんです。

となると、この捻る動きが大きくなればなるほど
肋骨もそれだけ閉じることができて

また、捻る動きを引き出すエクササイズを行うことで、

日常生活での歩きや動きでも、
しっかりと捻って動くことができて、

という嬉しいメリットがあるんです。

モデルの方を見ていても、

捻りがなく、硬い動きより、

捻りがしっかりと出ている動きの方が、
女性らしく美しく感じますよね。

そのくびれを作るエクササイズを3つご紹介しました！

少しだけ専門的なことをお伝えすると、

捻ること・肋骨を閉じるためには、

背中にある大きい筋肉「広背筋」を緩めること

お腹に斜めについている筋肉「外腹斜筋」を鍛えること

が重要になります。

この2つのことができると、

それをすべて満たせる3つのエクササイズをご紹介しました！

くびれを作るために、腹筋をするのも良いことですが、

もっと効果を最大限に引き出すためには、

捻るエクササイズをすることが重要になります。

なぜなら、捻って肋骨を閉じることが
くびれを作るためには必須だからです。

『くびれを作りたい』とお悩みの場合は、
腹筋よりも、捻る動きを引き出すエクササイズを行ってみてくださいね！