こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

『特に痛いわけじゃないけど、硬くてバンザイが真っすぐ上までできない』

こういう方もお客様の中にはいらっしゃいます。

痛みもなく、日常生活に支障もないので、言うほどの悩みじゃないけど、

思ってるより体が動かないのって、ショックでもあるので、
改善できるなら改善したいですよね。

バンザイを真っすぐ上までできるようにするには、

今日は、バンザイが真っすぐ上までできないときの改善法と、その理由についてお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

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バンザイが真っすぐ上まで、できないのは、

僕らが、バンザイをするときには、

試しに、肩甲骨を外側に開いて、上に上げる
いわゆる猫背で、巻き肩の状態でバンザイしてみてください。

バンザイしにくくないですか？

それに対して、

腰と背中を反った状態でバンザイすると、

さっきよりもバンザイしやすい気がしませんか？

これは、背中を反った方が、
肩甲骨が内側に寄って、下に下がりやすくなるからなんです。

この時に、

そのため、バンザイができないときの改善法としては、

腰を反らず、肩甲骨の範囲(背中の上部)を反ることが重要で、

そうなるからこそ、肩甲骨は内側に寄り、下に下がってバンザイできるんです。

腰を反らずに、背中の上部を反って、肩甲骨を内側に寄せて、下に下げられるように

・肩甲骨を外に開いて上に上げる
「背中～腰についている筋肉(広背筋)」「胸についている筋肉(小胸筋)」を緩めて

・肩甲骨を内に寄せて下に下げる
「肩甲骨下部(僧帽筋下部)」の筋肉を鍛える

ストレッチとトレーニングをご紹介しました！

痛くはないし、日常生活で支障はなくても、

バンザイができないというように、

思った通りの動きができないのは、ショックですよね。。。

バンザイができるようにするには、

・バンザイを邪魔する筋肉を緩めて
・バンザイを補助する筋肉を鍛える

ことを行えば良いので、

ストレッチとトレーニングを組み合わせて、改善してみてくださいね！