こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

お客様から
『お腹が空いた時の間食って何が良いですか？』

というご質問をいただくことが結構あります。

下手にあまり良くないものを食べて、太るのも嫌ですし、
かといって我慢するより『何か食べたい』というのも
正直な感情ですよね。

この空腹時の間食でおすすめなのは、

の３つになります。

今日は、空腹時の間食にこれらの食べ物をおすすめする理由を、１つずつ解説しますね！

干し芋は、ご存じだと思いますが、

焼いたり蒸したさつまいもを干して作ります。

となるとこれは、水分が抜けただけで、

さつまいもと同じで、

食物繊維が多いだけでも太りにくいのに、
そのうえ、含まれている糖質(ブドウ糖)も太りにくいものなので、

間食で食べてもかなり太りにくく、
しかも食物繊維が入っているので、満腹感も持続して
間食におすすめなんです。

参考記事：
ブドウ糖って何？他の炭水化物と違うのは、太りにくいこと！

食物繊維を食べると痩せる理由

甘栗も、１つ目の干し芋と同じで、

なので、間食におすすめの理由も干し芋と同じです。

どちらも何か作業しながらでも、手軽に食べることができるので、
２つランクインさせました！

最後３つ目は、ナッツです。

ナッツは、干し芋や甘栗と違って、
含まれている栄養素は、糖質ではなく、

なので、同じ量なら、干し芋や甘栗よりも
カロリーが高くなります。
(糖質は1ｇで約4kcalですが、脂質は1gで約9kcalだから)

ただ、ナッツにも、たくさんの食物繊維が入っています。

この食物繊維のおかげで、
ナッツに含まれている脂質を吸着して、体の中に吸収させずに、
便として排泄へと持って行ってくれます。

しかも手軽に食べやすいため、おすすめの食べ物として
ランクインさせました。

ただし、脂質が入ってること自体は事実なので、
干し芋や甘栗よりも食べ過ぎると、太ります。。。

なので、食べる量だけは気を付けてください、、、

いつもお客様にご質問いただいたときには、

空腹時に間食におすすめの食べ物として

① 干し芋
② 甘栗
③ ナッツ

の３つを挙げさせていただいてます。

これらの食べ物は、食物繊維が豊富で、太りにくいので、
『ちょっと小腹がすいたとき』のダイエット対策として、
選んでみてくださいね！

これ以外の食べ物ももちろんあるので、
あなたに合わせたおすすめの食べ物を知りたい場合は、
ご相談ください！