こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『股関節が痛いんですけど、どうすれば良いですか？』

通っていただいているお客様から、こういうご相談を受けることもあります。

もちろん人それぞれ原因や理由は違うんですが、
多くがこの原因に当てはまります。

今日は、股関節が痛いのを改善するエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

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なぜ「股関節が痛くなるのか？」
というと、

骨がおかしい
靱帯がおかしい
軟骨がすり減ってる
股関節のハマりが浅い

など、原因や理由は人それぞれですが、
たいていが、「この原因に当てはまる」というのがあります。

股関節は、前後・左右・左右に捻る
という６つの動きを持っています。

前後や左右は、歩いたり、横に移動したりなど、動かすことが多いですが、

あまり左右に捻るという動きを行う機会って少ないですよね。

ましてや、意図して股関節を左右に捻るということはほとんど行わないと思います。

そうすると、股関節を左右に捻るという動き自体が小さくなり、
動きにくくなり、

脳が『股関節ってどこにあるんだっけ？』という

関節の位置を正確に把握することが難しくなり、

これが股関節が痛くなる原因で、改善するには、、、

股関節を左右に捻る動きを大きくできれば良いということです。

そのために、股関節を左右に捻る動きを邪魔する筋肉を
ストレッチして緩めれば、

邪魔するものがなくなるので、効果的なんですが、

そもそも股関節を左右に捻る筋肉が弱くなっていると
結局、動きを邪魔している筋肉を緩めても、

なので、ここで必要なのは、ストレッチではなく、
股関節を左右に捻る筋肉をしっかり使えるようにすることです。

ジーっとキープするようなストレッチではなく、
しっかりと動かすようなエクササイズを行うことで、

股関節をしっかりと自分の筋肉で左右に捻ることができるようになり、

脳が、『ここに股関節がある』と、きちんと位置を把握し、
痛みを出さなくても問題のない体になっていくんです。

そのためのエクササイズを３つご紹介しました！

股関節が痛いのを改善するには、

股関節を左右に捻る動きを大きくすることが必要になります。

その動きを邪魔する筋肉をストレッチして緩めるより

股関節を左右に捻る筋肉をしっかり使って鍛えることで、
自分の力で、ちゃんと股関節を捻ることができるので、

脳が股関節の位置をしっかりと把握できて、
痛みが改善していきます。

『股関節が痛い。。。』という場合は、お試しください。

それでも、なかなか股関節の痛みが改善しないときは、
一度体験トレーニングにてご相談ください！

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