お腹ぽっこりにつながる反り腰の改善エクササイズ3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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お腹ぽっこりにつながる反り腰の改善エクササイズ3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

お腹のぽっこりにつながる反り腰

 

腰が反っていると、
その反対側にあるお腹はポコッと前に出てしまいます。

 

今お腹ぽっこりで悩んでいるとすると、
反り腰の姿勢も気になっているんじゃないでしょうか?

 

そんなお腹ぽっこりにつながる反り腰の改善には、
お腹と脇、太もも裏の筋肉を鍛えることが重要になります。


今日は、そんなお腹ぽっこりにつながる反り腰を改善するエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね!

 

 

お腹ぽっこりと反り腰改善エクササイズ3選

 

 

反り腰でお腹がぽっこりする理由

反り腰でお腹がぽっこりするのは、

 

腰とお腹が、表と裏の関係だからです。

 

腰が反っている分、その反対側のお腹はぽこっと前に出ることになります。

なので、反り腰になるとお腹がぽっこりしてしまうんですが、

 

こうなっていると、筋肉としては、

腰の筋肉がギュッと縮まって硬くなり、

逆に、お腹の筋肉はグーっと伸ばされて弱くなってしまいます。

 

 

お腹の中には、胃や腸、肝臓などの内臓が詰まっていて、

 

お腹の筋肉によって、それらがポコッと前に出ないように

抑えてくれているんですが、

 

反り腰になって、お腹の筋肉が弱くなっていると、
内臓たちを抑えておくことができないので、

腰を反っている分、そのままお腹がぽっこりしてしまうんです。


となると、このお腹ぽっこりを解消するには、
反り腰を改善することが必要ということになるんですが、

 

そのために必要な筋肉というのは、大きく3つあり、

 

 

反り腰の改善に必要な筋肉

それが、

 

お腹、脇、太もも裏の筋肉です。


 

この3つの筋肉が弱くなっていることで、

 

反り腰を強くしてしまい、
腰の筋肉がギュッと縮まって硬くなるんです。

 

 

お腹は、腹筋
脇は、前鋸筋
太もも裏は、ハムストリング


という筋肉で、腰を丸めるように動かしてくれるので、

 

反り腰の改善には、
これらの筋肉を鍛えて強くすることが重要になります。

 

そんな反り腰を改善して、お腹ぽっこりを解消する
エクササイズを3つ、ご紹介しました!

 

 

まとめ

お腹ぽっこりにつながる反り腰を改善するには、

 

お腹、脇、太もも裏の筋肉を鍛えて強くすることが重要です。

 

なぜなら、これらの筋肉が強力に腰を丸めるように動かしてくれるからです。

 

 

そうして反り腰が改善できれば、お腹が前に出ることもなく、
自然とお腹にも力が入るようになり、ぽっこりも解消できるんです。

 

『反り腰のぽっこりお腹を解消したい』という場合は、ご参考にしてください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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