こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

体を引き締めるために、筋トレを始める。

筋肉がつけば、その分体がグッと引き締まるので、
そういう理由で筋トレをするのは、正しくて良いことです。

ただ、『筋トレして、筋肉がついてごつくなった』
というお悩みありませんか？

今日は、筋トレしてごつくなったなら、今すぐやめるべき理由についてお話ししますね！

『筋トレをすると体を引き締めることができる』

これは、間違いではなく、正しいことです。

なので、『体を引き締めて良い体型を目指したい』と思って
筋トレを始めるのは、とても良いんです。

そうすると、スクワットやベンチプレスみたいに、
バーベルを担いだり持ち上げたり、ダンベルを持ったりして筋トレを行うわけですよね。

重りを持つような筋トレなので、
少なからず『あーキツい』という運動になり、

だからこそ筋肉に日常生活にないぐらい強い負荷やダメージを与えられるので、
『このままじゃダメだ！』と考えて、筋肉をどんどん増やしていくんです。

そうして筋トレをして、筋肉が増えれば、体脂肪が減りやすくなります。

ただ、良いことをしているはずの筋トレをして、
『なんかごつくなった。。。』というお悩みありませんか？

こう感じているのに、それでも筋トレを続けてしまうと、、、

どんどん筋肉がついて、もっとごつく太くなっていってしまい、

筋肉は発達すればするほど太くなります。

さらに、『筋トレをしてごつくなった』というとき、
発達して太くごつくなるのは、大きい筋肉です。

大きい筋肉とはどこかというと、

肩や背中の筋肉が発達すると、
肩幅が広くなったり、腕がムチムチしてきます。

太もも前やヒップ、ふくらはぎの筋肉が発達すると、
パツパツの下半身になります。

こうなると、肩を出す洋服や、
スキニーのようなピタッとした洋服を着づらくなりますよね。。。

そうすれば、ひとまず今より筋肉が発達して
太くごつくなることはなくなります。

とはいえ、
『筋トレをやめたら引き締めるのに何をすれば良いの？？』
という疑問が出てきますよね。

何をすれば良いかというと、、、

なので、大きい筋肉を使いやすいクセを解消していくような
エクササイズやストレッチをすれば良いんです。

例えば、

大きい筋肉を弱くして使いづらくするようにストレッチする。

小さい筋肉を使えるようにエクササイズする。

などです。

大きい筋肉は弱くして、小さい筋肉を強くするように
筋肉のバランスを整えれば、

『筋トレしてごつくなった』と感じているなら、

いますぐ筋トレをやめてください。

なぜなら、あなたは今筋肉がつきやすい体だからです。

特に大きい筋肉を使いやすい体のクセになっていて、
筋トレをすると、それらの筋肉が発達してごつくなってしまうんです。

なので、まずは筋トレを今すぐやめて、
大きい筋肉を弱く使いづらく、小さい筋肉を強く使いやすくするように
エクササイズやストレッチをしてみてください。

『筋トレしてごつくなった。。。』を解消できますよ！

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