こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お客様から

『最近仕事の帰りが遅くて、夜中になるんですけど、そういう時食べるご飯って何が良いんですかね？手軽なうどんとかにしてるんですけど、、、』

というご質問をいただきました。

忙しくて仕事が遅くなり、夜中に食べるご飯をどうするかって
結構悩みどころですよね。

『食べないとお腹が空きすぎて寝れない。。。』ということにもなりますしね。

今日は、ダイエット中に夜中に食べるご飯は何が良いかについてお話ししますね！

僕らの体や細胞たちは

太陽が出ている朝～お昼、夕方に、活動モードで、
太陽が沈んで夜になると、お休みモードになります。

参考記事：夜ご飯の量は少ない方が痩せる理由。

これは体の仕組みなので、どう頑張っても変えることはできません。

とはいえ、太陽が沈んでいきなり、活動モードからお休みモードになるわけではなく、
徐々にお休みモードに切り替わっていきます。

ということは、、、

なので

『うどんは良くないかな？チャーハンはダメかな？焼き芋ならいいかな？』

と考える必要もあまりなく、何を食べてもそんなに大きく変わらないんです。

ただ、

かなりカロリーが低い野菜やキノコ、海藻類は、
食べても太ることはないので、そういったものを食べる。

もしくは、何も食べなければ体脂肪になるものも入ってこないので、

そのため、これらの方法がダイエット向きであることは間違いないんですが、
少し問題があって、、、

それは、『お腹が空きすぎて寝れない』ということです。

野菜・きのこ・海藻類だけを食べたとしても
お腹は満たされるかもしれませんが、エネルギーが満たされないので、
脳が満足感を得ることは難しくなります。

また、何も食べないと、お腹も脳も満たされません。

睡眠の質が悪くなると、太りやすい体になったり、食欲が増えてしまって食べ過ぎに繋がったりと、
ダイエットにとってかなりマイナスなことが多くなります。

そのため、基本的に何を食べても、夜中のご飯は太りやすいので、
満腹感も満足感も満たせるようなものを食べて、
睡眠の質を下げないようにすれば、

日常的に太りやすい体になったり、食欲が増えたりすることもなく、
ダイエットにとってのマイナスは取り除くことができます。

ダイエット中、夜中に食べるご飯は、

手軽に食べれるものであれば、何を食べてもほとんど同じです。

なぜなら、夜中は体脂肪が増えて太りやすいからです。

野菜やきのこ、海藻類だけを食べたり、何も食べないという選択肢を取ると、
満足感や満腹感がなく、睡眠の質に影響してくるため、

なるべく満足感や満腹感を得られるもので、手軽なものを食べてあげると、
睡眠の時間も確保できて、質も落とさずに済み、

太りやすい体になったり、食欲が増えたりというダイエットにマイナスになることも防げるので、

夜中に食べるご飯でも、特に神経質にならずに食事を摂るようにしてみてくださいね！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓