こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

『できるだけ毎日ジョギングやランニングをして、家やジムで筋トレをして、めちゃくちゃ運動してるのに、なんか全然痩せない、、、』

こんなお悩みありませんか？

もちろんここまで頑張られているあなたは、食事にも気を付けているはずで、
理論的には、絶対消費カロリーの方が、摂取カロリーより多くて、痩せていくはずですよね。

でも、痩せない。

この時考えられる原因は、一つ。

今日は、めちゃくちゃ運動してるのに痩せない理由についてお話しますね！

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ランニングやジョギングに加えて、筋トレも行って、1日1時間ぐらいの運動を毎日続ける。

これは、すごいことですし、その行動量、努力は素晴らしいです。

ただ、ふたを開けてみると『全然痩せない。。。』という結果になっていませんか？

『え？運動のやりすぎで痩せないなんてありえるの？』と思われますよね。

運動なんてやればやるほど、消費カロリーが多くなって、体脂肪が減りそうですが、実際は逆で、

運動はやりすぎればやりすぎるほど筋肉が減って、消費カロリーが下がってくるんです。

特に、基礎代謝と言われる「何もしなくても消費するカロリー」が下がってきます。
(参考記事：有酸素運動は、痩せるために最強ではない！長時間の有酸素運動で痩せない理由。)

そうすると、運動してる間は良いですが、運動していない時間は、いつもより体脂肪が減らない体になっているわけです。

1日1時間運動をするなら、その1時間は消費カロリーを稼げますが、それ以外の23時間は消費カロリーが下がるという落とし穴に陥るわけです。

そうなると、どれだけその1時間を頑張ってマイナスを作っても、他の23時間でそのマイナスが帳消しになるということです。

めちゃくちゃ運動してるのに、あなたが痩せないのは、運動のやりすぎに原因があるんです。。。

当然、それだけ努力ができるのは、めちゃくちゃすごいことなので、できれば続けたいですよね。

『でも、痩せたい』という願望もあるはずです。

運動のやりすぎで痩せにくくなってしまってるので、

痩せようと思うと、やっぱり運動量を減らす以外に方法ってないですよね。

そうすれば、筋肉が減ることもなく、基礎代謝が下がらないので、痩せやすい体はキープしたまま、食事にも気を付けていれば、自然と痩せることができます。

もしも、『痩せたいし、運動もしたい！』という場合は、

ジョギングやランニングなどの有酸素運動をやめて、

それに対して、筋トレは、筋肉をどんどん増やしてくれて、基礎代謝を上げてくれます。

基礎代謝が上がれば、消費カロリーが増えて、痩せやすい体になるので、
『運動もしたいし、痩せたい』を叶えることができますよ！

めちゃくちゃ運動してるのに痩せないのは、

運動のやりすぎで、痩せにくい体になってしまっているからです。

なので、『痩せたい』を叶えるには、運動量を減らすか、

筋トレを増やして、有酸素運動を減らすという選択肢を取ることです。

そうすれば、基礎代謝を下げずに、痩せやすい体をキープできるので、普通に痩せていくことができます。

『めちゃくちゃ運動してるのに、痩せない。。。』とお悩みの場合は、ご参考にしてください。