こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

『反り腰を改善したい』
こういうお悩みでお越しいただく方も多く、

『反り腰で腰が痛い。。。』
『反り腰でお腹がポッコリしている』

反り腰によって、別の悩みにつながっていることも多くあります。

今日は、そんな反り腰を改善するトレーニングを3つと、その理由についてもお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

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反り腰は、腰を反った姿勢なので、

逆に、腰を丸める動き、腰を丸めるトレーニングをすれば改善できそうな気がしますが、

実は、そんなに簡単じゃないんです。

それは、あなたもおそらく感じている通りで、

それがまさに答えであり、反り腰改善の難しいところで、

ただ腰を丸めるだけでは、効果がかなり薄いんです。

反り腰改善で、やるべきことは何かというと、、、

反る・丸めるだけの動きではなく、

なぜなら、

腰は、反る・丸める・左、右に倒す・左、右に捻る

という6つの方向に動くことができるからです。

6つの方向に動くということは、それぞれの方向に動かす筋肉が存在するということで、

なので、腰を反る方向以外の動きを、すべてトレーニングして筋肉を使ってあげることで、

腰を反る筋肉に負担をかけ過ぎず、緊張して強くならなくても良い状態を作れて、
反り腰を改善することができるんです。

そのためのトレーニングを3つご紹介しました！

反り腰を改善するには、ただ腰を丸めるだけじゃ効果は薄くて、

腰を反る以外の

腰を丸める・左、右に倒す・左、右に捻る

という5つの動きを引き出すトレーニングを行って、
腰を反る筋肉を緩めていけるようにすることが有効になります。

『しつこい反り腰を改善したい、、、』という場合は、ぜひご参考にしてください！