しつこい反り腰を改善するトレーニング3選
『反り腰を改善したい』
こういうお悩みでお越しいただく方も多く、
『反り腰で腰が痛い。。。』
『反り腰でお腹がポッコリしている』
反り腰によって、別の悩みにつながっていることも多くあります。
この反り腰を改善するには、「ただ腰を丸めるだけ」だと、効果は薄くて、
身体を左右に倒す、捻るという動きを引き出すことが重要になります。
今日は、そんな反り腰を改善するトレーニングを3つと、その理由についてもお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
反り腰を改善するトレーニング3選
腰を丸めるだけでは改善できない
反り腰は、腰を反った姿勢なので、
逆に、腰を丸める動き、腰を丸めるトレーニングをすれば改善できそうな気がしますが、
実は、そんなに簡単じゃないんです。
それは、あなたもおそらく感じている通りで、
いくら頑張って腰を丸めるようにしていても、
気が付いたらいつの間にか、また反り腰になっていませんか?
それがまさに答えであり、反り腰改善の難しいところで、
ただ腰を丸めるだけでは、効果がかなり薄いんです。
反り腰改善で、やるべきことは何かというと、、、
色んな動きで反り腰を改善
反る・丸めるだけの動きではなく、
左右に倒す、捻るという動きも行うトレーニングをすることです。
なぜなら、
腰は、反る・丸める・左、右に倒す・左、右に捻る
という6つの方向に動くことができるからです。
6つの方向に動くということは、それぞれの方向に動かす筋肉が存在するということで、
反り腰になっている=腰を反る筋肉だけが緊張しやすく強い状態になっているわけで、
これ、逆に言うと、他の方向に動かす筋肉が弱いから、腰を反る筋肉ばかりに負担をかけているとも言えるんです。
なので、腰を反る方向以外の動きを、すべてトレーニングして筋肉を使ってあげることで、
腰を反る筋肉に負担をかけ過ぎず、緊張して強くならなくても良い状態を作れて、
反り腰を改善することができるんです。
そのためのトレーニングを3つご紹介しました!
まとめ
反り腰を改善するには、ただ腰を丸めるだけじゃ効果は薄くて、
腰を反る以外の
腰を丸める・左、右に倒す・左、右に捻る
という5つの動きを引き出すトレーニングを行って、
腰を反る筋肉を緩めていけるようにすることが有効になります。
『しつこい反り腰を改善したい、、、』という場合は、ぜひご参考にしてください!
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目次
山﨑 将太
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