暇だと食欲が増えて食べ過ぎてしまう理由 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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暇だと食欲が増えて食べ過ぎてしまう理由

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。

正月も含めて、週末やお休みの日も、

家にいると、『なんか暇で、食欲が増えるなぁ』と感じたことありませんか?

 

 

当然、食欲が増える分、食べ過ぎてしまい、

気付いたら『ちょっと太ってる。。。』みたいなこともありますよね。

これ、結構あるあるで、

 

暇でリラックス状態にあると、僕らは食欲が増えるようにできているから起こるんです。


今日は、暇だと食欲が増えて食べ過ぎてしまう理由についてお話しますね!

 

 

 

暇で食欲が増える理由

暇で食欲が増えるのは、

 

 

副交感神経が優位になるからです。


副交感神経というと、自律神経の1つで、

もう1つは、交感神経です。

 

 

この交感神経と、副交感神経は、お互いにバランスを取り合っていて、

 

交感神経→興奮、活発

副交感神経→リラックス、休息


という特徴を持って、バランスを取っています。

 

 

そして僕らは

 

交感神経が優位になって、興奮したり、活発な時は、食欲が抑えられて、

副交感神経が優位になって、リラックスしたり、休息中は、食欲が増えるようにできているんです。

 

運動中や仕事に集中してる時は、あまりお腹が空かなくて、

休憩中や、仕事が終わって家に帰ったら、急にお腹が空いてきたという経験ありませんか?

 

 

これがまさにそうで、

 

運動中や仕事中(交感神経優位)で、食欲が抑えられ

休憩中や家に帰ったら(副交感神経)、食欲が増えるということなんです。


なので、家で暇にしていると、リラックス・休息状態なので、
食欲が増えてしまうんです。

 

 

 

食欲が増えて食べ過ぎる対策は2つ!

当然、食欲が増えたら、食べ過ぎる。

食べ過ぎれば太る。

 

こうなるのは必然で、

『痩せたいのに、、、』というのが、悩みになってきますよね。

 

 

そんなときに暇で食欲が増えるときの対策は、

 

① 軽く運動する
② 食物繊維の多い食材を食べる


の2つになります。

 

 

① 運動することで、まさに交感神経を優位にできて、食欲が抑えられ、

 

② 食物繊維の多い食材である、野菜・きのこ・海藻類を食べることで、胃や腸の満腹ホルモンを刺激して、食欲を抑えることができるんです。

 

そうすると、自然と食べ過ぎることもなく、太ることが防げるんです。

詳しい解説は、こちらの記事をご参考にしてください。↓
仕事終わりに食欲が増える理由と、太らない対策はコレ!

 

 

 

まとめ

暇で食欲が増えて、食べ過ぎるのは、

リラックス状態で、副交感神経が優位になっているからです。

 

『でも、食べ過ぎると太る。。。』というお悩みを解消するには

 

①軽く運動する

②食物繊維の多い食材を食べる

 

 

という、どちらかの対策をしてあげるだけでも、食欲は抑えられるので、

『暇で食べ過ぎて太るのは嫌だ、、、』という場合は、ご参考にしてください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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