こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

正月も含めて、週末やお休みの日も、

家にいると、『なんか暇で、食欲が増えるなぁ』と感じたことありませんか？

当然、食欲が増える分、食べ過ぎてしまい、

気付いたら『ちょっと太ってる。。。』みたいなこともありますよね。

これ、結構あるあるで、

今日は、暇だと食欲が増えて食べ過ぎてしまう理由についてお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

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暇で食欲が増えるのは、

副交感神経というと、自律神経の１つで、

もう１つは、交感神経です。

この交感神経と、副交感神経は、お互いにバランスを取り合っていて、

という特徴を持って、バランスを取っています。

そして僕らは

交感神経が優位になって、興奮したり、活発な時は、食欲が抑えられて、

副交感神経が優位になって、リラックスしたり、休息中は、食欲が増えるようにできているんです。

運動中や仕事に集中してる時は、あまりお腹が空かなくて、

休憩中や、仕事が終わって家に帰ったら、急にお腹が空いてきたという経験ありませんか？

これがまさにそうで、

なので、家で暇にしていると、リラックス・休息状態なので、
食欲が増えてしまうんです。

当然、食欲が増えたら、食べ過ぎる。

食べ過ぎれば太る。

こうなるのは必然で、

『痩せたいのに、、、』というのが、悩みになってきますよね。

そんなときに暇で食欲が増えるときの対策は、

の２つになります。

① 運動することで、まさに交感神経を優位にできて、食欲が抑えられ、

② 食物繊維の多い食材である、野菜・きのこ・海藻類を食べることで、胃や腸の満腹ホルモンを刺激して、食欲を抑えることができるんです。

そうすると、自然と食べ過ぎることもなく、太ることが防げるんです。

詳しい解説は、こちらの記事をご参考にしてください。↓
仕事終わりに食欲が増える理由と、太らない対策はコレ！

暇で食欲が増えて、食べ過ぎるのは、

リラックス状態で、副交感神経が優位になっているからです。

『でも、食べ過ぎると太る。。。』というお悩みを解消するには

①軽く運動する

②食物繊維の多い食材を食べる

という、どちらかの対策をしてあげるだけでも、食欲は抑えられるので、

『暇で食べ過ぎて太るのは嫌だ、、、』という場合は、ご参考にしてください！