こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お越しいただいたお客様

『反り腰で猫背になって、お腹がぽっこりして重いんです。。。』

というお悩みでした。

反り腰・猫背に加えて、
肩こりもあるし、お腹も重いし、、、と

お悩みが結構多かったのですが、

適切なトレーニングをさせていただき、
１回でも、わりと反り腰・猫背は改善しました。

そんなエクササイズは、

今日は、反り腰・猫背改善のエクササイズを３つと、その理由についてもお話しますね！

反り腰・猫背になるのは、

猫背で背中が丸くなると、

前に倒れないように
腰を反るようにして、

反り腰になると、

後ろに倒れないように
猫背にするようになるんです。

猫背スタートなのか
反り腰スタートなのかはわかりませんが、

どちらかがどちらかを引き起こすので、

となると、

反り腰を改善する筋肉
猫背を改善する筋肉

どちらもしっかり使って働く状態を
作らないといけないわけです。

これらの筋肉をエクササイズで働かせられる状態にすれば、

反り腰・猫背が改善して、
それに付随している

お腹ぽっこりや肩こりも改善していきます。

そんなエクササイズを3つご紹介しました！

反り腰・猫背を改善するには、

・お腹
・太もも裏
・肩甲骨下

の筋肉をしっかり使って
働く状態を作って、

反り腰も猫背も、両方とも改善していくことが
重要になります。

『反り腰で猫背で、体型も崩れてきた、、、』
という場合は、ご参考にしてください！