こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

ダイエットしているあなたは、食事を一食抜いたりして
食べる量や摂取カロリーを減らそうとしたことはありませんか。

先日お客様からご質問を頂きました。

『食事回数を減らして、摂取カロリー減らすのってどうなんですか。一次的には痩せるのかなと思うんですけど・・・。食べないと、逆に体脂肪を溜め込んでしまう体になって痩せにくくなるみたいな話もありますよね・・・？』

実際、「ダイエットで一食抜くのは、効果があるのか？」というと、
効果はあります。

なぜなら、その分食べる量も減って、摂取カロリーが減るからです。

今日は、ダイエットで一食抜くことに、効果がある理由についてお話しますね！

ダイエット中に、一食抜くことは、ダイエット効果があります。

なぜなら、一食抜いた分、全体的な食べる量が減って、
摂取カロリーが減るからです。

当然、摂取カロリーが減った分は

体脂肪が増えにくく減りやすくなるので、
痩せる効果が上がります。

そのため、ダイエットで一食抜くのは、効果があるんです。

ただ、一食抜くと

体が飢餓状態になってしまって、
筋肉を減らし、体脂肪をできるだけ減らさず温存する

とも言われています。

確かにこれは、本当で

飢餓状態になると体は

「次いつちゃんと食事を摂れるかわからないから、今のうちに栄養を溜め込んでおこう」

と考えるので、

緊急時のエネルギー源である体脂肪を温存して減らさないようにし、
逆に、無駄に消費カロリーを増やしてしまう筋肉を減らしてしまうんです。

ただし、

この飢餓状態は、一食抜いたぐらいではほとんど起こりません。

なぜなら、そんなに簡単に飢餓状態になったら、
すぐに死んでしまうからです。

なので、体は一食抜いても、普通に生きていけるような体の仕組みにできているので、

1日2食を普通に食べているなら、

1食抜いても、飢餓状態にはならず、
筋肉が減って、体脂肪が減らないということは、ほとんど起こらないんです。

つまり、ダイエットで一食抜くのは、
摂取カロリーが減るので、痩せる効果があるということです。

ただ、たった1つだけ、注意点があります。それは、、、

一食抜くと、かなりお腹が空くので

次の食事で、ドカ食いしてしまう可能性が
かなり高くなるということです。

僕らは、1食で処理できる栄養の量が決まっているので、
ドカ食いして、食べ過ぎた分は、体脂肪へと送られ、体脂肪が増えるからです。

これが、一食抜く時のたった1つの注意点です。

普段1日3食食べているのに、
一食抜いてしまうと、ドカ食いするという食欲が乱れる原因になるので、

たとえ一食抜いたとしても、

必ず次の食事は、いつも通りの食事量にするようにしてくださいね。

普通の食事量でも、必ず満足できるようになっているので、
焦ってドカ食いすることだけには、注意してください。

ダイエットで一食抜くのは、効果があります。

なぜなら、単純に、全体的な食べる量が減って、摂取カロリーが減るからです。

一方で

一食抜いたぐらいで飢餓状態になって

痩せにくくなるということはほとんどありません。

ただ1つだけ、次の食事でドカ食いになるという注意点だけ気をつければ、
ダイエット効果は上がるので、無理して食べなくても、

『一食ぐらい抜いても良いか』と考えて、ダイエットを進めてみてくださいね！

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