こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

ただ単に痩せるだけじゃなくて、
『体型を変える』のが目的。

同じダイエットでも、
とりあえず体脂肪を減らしてサイズダウンするのと、

『モデルみたいに！』『メリハリのある体に！』のように
体型を変えるようにしていくのでは、

全然違いますよね。

今日は、体型を変えるダイエットに必須のことについて詳しくお話ししますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

ただ単に体脂肪を減らして、ダイエットするのではなく、

『外国人のようなメリハリのある体になりたい』
『モデルさんみたいにスラっとした体型が理想』
のように、

この「体型を変える」ために必要なことって、
筋肉と関節の動きをコントロールすることです。

筋肉は伸び縮みが大きいと、太くなりにくく、
体脂肪は関節の動きが大きいと、つきにくい。

という性質を持っています。

さらに、筋肉がついている部分は引き締まり、
体脂肪がついている部分は女性らしいメリハリにつながります。

つまり、どこに筋肉をつけて引き締めて、
どこに体脂肪をつけてメリハリを作るかで、
筋肉や関節の動きをコントロールすれば、

じゃあ、その筋肉や関節の動きをコントロールするには
具体的に何をすれば良いかというと、、、

筋トレというと、

重いダンベルやバーベルなどを持ち上げたりして、
ガンガン追い込むような運動を思い浮かべるかもしれませんが、

それだけが筋トレではありません。

筋トレとは、筋肉を強くする・増やすための運動なので、

日常生活で普段やらない動きや、
今まで動かしたことないぐらい大きい動きを行って、

なので、筋肉をつけて引き締めたい部分は、
しっかりと関節を大きく動かして筋トレをして、

体脂肪を残したい部分は、あまり大きく動かさないように筋トレをすれば、

なので、体型を変えるには、筋トレが必須なんです。

ただ痩せるだけじゃなくて、
『体型を変えたい』場合には、

筋トレをすることが必須になります。

なぜなら、筋肉と関節の動きをコントロールすることができるのが
筋トレだからです。

筋肉と関節の動きをコントロールできれば、

引き締めたい部分、ハリを持たせたい部分、落としたくない部分を
明確に分けて体作りができるので、

『メリハリのある外国人のような体型』
『スラっとしたモデルさんのような体型』
などの『体型を変える』目的がある場合は、必ず筋トレを行うようにしてくださいね！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

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