こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、10か月ほど通っていただいてるお客様から

『ここに通い始めてから、肩こりで整体に行く頻度が減ったんです』
とおっしゃっていただけました。

あなたも、
デスクワークが多かったり、スマホを触る時間が長かったりすると、
肩こりがひどくなってきませんか？

これ、『肩こりになるのは仕方ないよね』で終わらせなくても良くて、
解消することができるんです。

今日は、肩こりを解消するエクササイズを3つと、その理由についてもお話ししますね！

デスクワークが多かったり、スマホを触る時間が長いと、肩こりがひどくなる。

これは一般的にも言われてることですし、
実際にあなたも感じていることですよね。

これ、原因はというと、

特に、首～肩～肩甲骨にかけてついてる大きい筋肉(ちょうど首・肩こりを感じる部分)が、
硬くなってしまうので、血管が筋肉で圧迫されて、血流が悪くなり、

疲労物質、痛み物質がそこに溜まってしまうので、肩こりを感じるようになるんです。

なぜ、そういうことが起こってしまうかというと、

なので、この肩こりの原因は、
肩甲骨を動かさず、周りの筋肉が硬くなっていることなんです。

となると、『肩甲骨を動かせば良い！』と考えますよね？

それは大正解です！ただし、、、

ただ、肩甲骨を動かせば良いわけではなく、

肩甲骨をどう動かすか、どの方向に動かすかが大事になります。

この場合、

なぜなら、その動きを改善できる筋肉が、
肩こりを起こす筋肉を緩めて、血流を良くしてくれるからです。

少し専門的ですが、その筋肉は「前鋸筋」という名前で、

まさに、肩甲骨を外に開く・下に下げる・肋骨にくっつける
という３つのことを行ってくれます。

この筋肉がしっかりと働くことで、
肩こりを起こす筋肉は『あ、俺そんなに頑張って硬くしなくても良いんだ』
と考えるので、緩んでくれて、その周辺の血管が圧迫されず、血流が良くなり、

疲労物質や痛み物質もとどまらず、肩こりが解消されるんです。

そんな「前鋸筋」を鍛えて、しっかり働かせられるようにするエクササイズを３つご紹介しました！

『肩こりがある』というお客様は、

たいていこの「前鋸筋」という筋肉が弱くなっており、
しっかりと働かせられるようにエクササイズすると、

『肩こりが楽になった！』
『整体に行く頻度が減った！』
というご報告をいただきます。

むやみやたらに肩甲骨を動かすよりも効果的なので、
ぜひお試しください！

肩こりを解消するには、

肩甲骨を外に開く・下に下げる・肋骨にくっつける筋肉を
エクササイズで鍛えることが必要になります。

なぜなら、その筋肉が弱くなっていることで、
首～肩～肩甲骨についている筋肉が硬くなり、
血流を悪くして、肩こりにつながるからです。

その筋肉を鍛えるエクササイズをすることが、
肩こりの解消に効果的なので、

『常に肩こりが気になっている』という場合は、ご参考にしてください！

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