こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『結婚式のためにボディメイクしたい』

こういうお客様を担当させていただくこともあり、

この時メインになるのは、上半身痩せ。
特に、背中やお腹といった、形が見える部分が気になりますよね。

今日は、背中とお腹が痩せるエクササイズを３つと、その理由についてもお話ししますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

背中とお腹を痩せるのに必要なのは、

お腹は背骨、背中は背骨と肩甲骨に近いですよね。

その背骨と肩甲骨の動きが良ければ、
お腹と背中の脂肪が落ちやすく、痩せることができるんです。

とはいっても、

背骨は、丸める・反らす・左右に倒す・左右に捻る

肩甲骨は、上に上げる・下に下げる・外に開く・内に寄せる・上下に回す

というそれぞれ６方向の動きがあります。

ということは、背骨と肩甲骨の動きを良くするなら、
６方向ずつすべての動きを良くしていく必要があるわけです。

１つ目のエクササイズは、

２つ目のエクササイズは、

３つ目のエクササイズは、

という背骨と肩甲骨の動きをしっかりと引き出すことができて、
背中とお腹が痩せるものになっているので、ご紹介しました！

ご紹介したエクササイズの中に、
『背骨を左右に倒すという動きがない』んですが、

背骨を左右に倒す動きって日常生活の中にほとんどないですよね？

ご紹介したエクササイズは、日常生活の動きにも反映させて
日常生活での動きからも痩せるようにしていくことを目的としているので、

そのため、今回のエクササイズの中には取り入れていません。
念のため、ご説明しました。。。

背中とお腹を痩せるために必要なのは、

背骨と肩甲骨の動きを良くすることです。

なぜなら、体脂肪は関節の動きの良い部分で減りやすいからです。

お腹は背骨に、背中は背骨と肩甲骨に近いので、
この背骨と肩甲骨の動きが良ければ、

自然と背中とお腹の脂肪が減って痩せるので、
しっかりと目いっぱい動かすようにしてみてくださいね！

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