こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『しばらくずっと腰が痛い』

というお客様からのご相談。

お話をお伺いすると、
20年以上同じマットレスを使っていて、
確実にへたっている中で寝ているという状況でした。

それを変えるのが一番早そうだと思い、
マットレスを変えるご提案をさせていただきました。

今日は、腰にいい寝る姿勢と、どんなマットレスが良いのかについてお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

腰にいい寝る姿勢とは、何か？

それは、立ったときに良いとされる姿勢で寝ることです。
この姿勢をそのまま横にした姿勢で寝ることが、

腰にいい寝る姿勢になります。

逆に、この姿勢ではなく、

腰の部分が下がりすぎて、体が九の字になってしまうと
お腹の奥にある筋肉が緊張して、動かしづらくなり、

動かしづらいのに腰を動かそうとするから、
『痛い』という状態になるんです。

なので、腰にいい寝る姿勢は、
立ったときに良いとされる姿勢で寝ることなんです。

では、そういう姿勢で寝るためには、
どういうマットレスが良いのかというと、、、

硬めのマットレスです。

特にオススメなのは、
マットレスの真ん中部分(腰が当たる部分)が硬めになっているものです。

硬めになっていることで、沈みにくいため、
腰の部分をしっかりと支えてくれて、

立った時に良いとされる姿勢でちゃんと寝ることができるわけです。

選ぶときの基準としては、

「高反発」でオススメのマットレスを、いくつか載せておきます。
(基本的に、料金に比例して質も上がります。。。)

腰にいい寝る姿勢は、

立った時に良いとされる姿勢で寝ることです。

なぜなら、その姿勢で寝ることで、
お腹の奥にある筋肉が緊張せず緩んでくれるからです。

その寝る姿勢を作るには、
硬めの「高反発」のマットレスを選んで使用することがオススメです。

腰を沈ませ過ぎず、しっかりと支えてくれるので、
腰が痛いときの対策になりますよ！ご参考にしてください！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

こちらのLINE登録で、
通常5000円の部位別エクササイズ動画を、無料でプレゼントしています！
LINE友だち追加は、こちら↓