こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

ダイエットしようと思うと、
食事制限や、運動や、生活習慣の改善など

いろんなことを実践すると思いますが、よくご質問いただくのが、

『ダイエットでまずやるべきことって何ですか？』
ということです。

世の中には、いろんなダイエット方法がありますが、
まずこれだけはやるべきことがあって、

今日は、ダイエットでまずやるべきことが呼吸の改善で
ある理由と、呼吸を改善するストレッチをご紹介しますね！

『ダイエットしよう』と考えると、
食事制限や運動、生活習慣の改善などを考えて実践すると思います。

やることが多いよりは、少なくシンプルな方が良いのは当然だと思うので、

まずダイエットでやるべきことを明確にして、
『とりあえずこれだけは！』というのをやる方が進めやすいですよね。

僕らは、呼吸によって、酸素を吸って、二酸化炭素を吐いています。

吸った酸素は、脳や筋肉、内臓、血液、神経など
すべての細胞へと送られて、

・糖質を体や頭を働かせるエネルギー源に
・たんぱく質を筋肉など体を作る材料に

というように、それぞれの栄養素を体の中で使えるようにしてくれる

また、体脂肪を減らすのも代謝なので、
代謝が上がれば、体脂肪が減って痩せやすくなるわけです。

というように、

その証拠に、酸欠という、酸素が足りない状態になると、
頭がクラっとしたり、倒れたりということが起こるんです。

酸素が足りなくて、細胞がうまく働かなくなり、
こういうことになるので、

僕らの体は、酸素が充分にあると、
それだけ細胞が働きやすく、代謝を上げて、体脂肪を減らしやすくしてくれるんです。

呼吸がうまくできて、酸素をしっかりと吸えるようになれば、
細胞がガンガン働いてくれて、今のダイエットがスムーズになりますよ！

そんな呼吸改善のエクササイズをご紹介しました！

ダイエットでまずやるべきことは、

呼吸を改善することです。

なぜなら、呼吸がうまくできて、
酸素をしっかりと体に取り込むことができれば、
代謝が上がって、痩せやすくなるからです。

食事や運動や生活習慣の改善ももちろん重要ですが、
その前に代謝が上がっていて、痩せやすい体を作ると、
それらの効果がもっと高くなるので、

ダイエットでまずやるべきこととしてご参考にしてください！

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