こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

チョコ本来の原料は、カカオです。

ですが、市販のミルクチョコレートやダークチョコレートなどは、砂糖が1番多く使われています。

これは、原材料を見れば、すぐにわかり、
原材料の1番最初に砂糖と書かれている、もしくはカカオよりも砂糖が前に書かれていれば、100％砂糖の方がカカオよりも多く使われているということになります。

「カカオ○○％」のようなチョコでも、おそらくカカオ80％以上のものでないと、基本的に砂糖の方が多く使われているはずです。

なので、市販のチョコは、ほとんどが砂糖が多く使われたものなので、太る食べ物に分類されるんです。

砂糖が太るものである理由について詳しくはこちらの記事をご参考にしてください。↓
「砂糖」が太る理由はコレ！
砂糖が入った甘いものを食べると内臓脂肪が多くなり、お腹周りだけ太ってきます！

また、体脂肪は増やすのと減らすのを同時には行わないことからも、食後約2時間は、ただ体脂肪を増やすだけの時間になるということです。

つまり、

12時にお昼ご飯→15時にチョコ→19時に夜ご飯という、間食にチョコを食べた場合は、

12時～14時、15時～17時の合計4時間が、体脂肪を増やす時間
14時～15時、17時～19時の合計3時間が、体脂肪を減らす時間になり、

体脂肪を増やす時間の方が多いので、太ってしまうんです。

それに対して、12時にお昼ご飯とチョコ→19時に夜ご飯にして、間食をなくせば、

12時～14時の2時間が、体脂肪を増やす時間で、
14時～19時の5時間が、体脂肪を減らす時間になり、体脂肪を減らす時間の方が多いので、痩せるということです。

具体的には、お昼ご飯の食後にチョコを食べるなら、

お昼ご飯から、

・お米やパン、パスタなどの糖質を3～4口減らす
・油の少ないお肉や魚をおかずにする
・オリーブオイルなどの調理油を使う量を減らす
・揚げ物、脂っこいものは控える

間食ではなく、食後にチョコを食べたほうが痩せるのは、

間食より食後の方が、体脂肪を増やす時間が少なく、体脂肪を減らす時間が多くなるからです。

今もし間食でチョコを食べていて、痩せることができていないなら、
そのチョコを食後に食べるようにして、その食事から、少し糖質と脂質を控えめにすれば、痩せることができますよ！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

『めんどくさぁ』と思いますよね笑

でもうちはこれだけのことしかやりません。どこでもいいわけじゃないんです。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)