お酒を飲んでも痩せる方法3選 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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お酒とダイエット

お酒を飲んでも痩せる方法3選

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。


『お酒を飲んでると痩せるのって難しいですよね?』
と、お客様からよくご質問をいただきます。

確かに、お酒を飲んでると、痩せにくくなるんですが、

 

お酒を飲んでても、痩せることは充分可能です。

 

そのやり方は、

 

① お酒を飲む2時間前に食事を済ませる
② お酒を飲むときは、何も食べない
③ お酒を飲んだ日と次の日はお水をたくさん飲む


という3つです。

今日は、お酒を飲んでも痩せる方法を、1つずつ理由からお話しますね!

 

 

 

① お酒を飲む2時間前に食事を済ませる

お酒自体は、飲んだからと言って太るということはほとんどなく、

基本的に、「お酒を飲むと太る」のは、

一緒に何か食べているからです。

 

一緒に食べたものが、体脂肪へと送られて太るというのが、正しい理由です。
それについて詳しくは、こちらの記事をご参考にしてください。↓
お酒がダイエットに良くないたった2つの理由。

となると、

 

気を付けるべきは、「お酒」ではなく、「食事」なんです。


1つ目の痩せるポイントは、

 

お酒を飲む2時間前に、食事を済ませておくことです。


なぜなら、2時間前に食事を済ませておくと、
お酒を飲むころには、栄養素の処理が落ち着いているので、体脂肪が増えにくいからです。

 

 

お酒を飲んで、アルコールが体の中に入ると、
それ以外の栄養素の処理がストップして、全部体脂肪へと送られます。

だからこそ、お酒を飲みながら、食事をすると、
その食事で摂った栄養素が、体脂肪になり、太ってしまうんです。

 

お酒を飲む2時間前に、食事を済ませておけば、
処理がストップされて、体脂肪へと入る栄養素がほとんどないので、

 

食事を済ませて2時間後にお酒を飲み始めれば、
普段痩せる食生活を送っていれば、そのまま痩せていくことができるんです。

 

② お酒を飲むときは、何も食べない

その延長線上で、

お酒を飲むときは、何も食べないことが、2つ目の痩せるポイントです。

 

 

お酒を飲んで、アルコールが体の中に入った状態で、
何か食べると、それらの栄養素がすべて体脂肪になります。

 

始めから、何も食べなければ、体脂肪へと送られるものが
体の中に入ってこないので、

 

太ることはないわけです。


これも、普段ある程度痩せる食生活を送っていれば、このポイントでお酒を飲めば、痩せていくことができるんです。

 

③ お酒を飲んだ日と次の日はお水をたくさん飲む

最後3つ目は、お水を飲むことです。

 

お酒に入っているアルコールは、利尿作用があり、
身体の水分が出ていってしまい、脱水症状に近くなっていきます。

 

体脂肪を減らすには、水が必ず必要なので、脱水症状に近くなると、
それだけ体脂肪を減らすことができなくなり、

痩せにくい体になります。
(参考記事:水を飲むほうが、体脂肪を減らして痩せることができる理由)

 

 

 

お酒を飲む当日は、当然脱水症状になりやすいので、たくさん水を飲んでおいて、

次の日も、アルコールを体の外に排出するために、水がたくさん体の外に出ていきやすいので、お水をたくさん飲んであげる必要があるんです。

 

 

そうして、水分不足にならないように、当日と、次の日に水をしっかり飲むことができれば、それだけ体脂肪は減りやすい状態を維持できるので、

痩せることができるんです。


お酒を飲んでても痩せることはできる!

というように、お酒を飲んでいても痩せることは充分可能です。

なぜなら、

 

① お酒を飲む2時間前に食事を済ませる
② お酒を飲むときは、何も食べない
③ お酒を飲んだ日と次の日はお水をたくさん飲む

 

という3つの対策を行えば良いからです。

 

実際に、お客様からも
『お酒を飲む頻度はそこまで変わってないけど、ちょっとずつ痩せてきました』
というご報告をいただいてます。

無理してお酒を飲むのをやめる必要はないので、
お酒を飲みながら痩せるための対策としてご参考にしてください!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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