お酒を飲んでも痩せる方法3選
『お酒を飲んでると痩せるのって難しいですよね?』
と、お客様からよくご質問をいただきます。
確かに、お酒を飲んでると、痩せにくくなるんですが、
お酒を飲んでても、痩せることは充分可能です。
そのやり方は、
① お酒を飲む2時間前に食事を済ませる
② お酒を飲むときは、何も食べない
③ お酒を飲んだ日と次の日はお水をたくさん飲む
という3つです。
今日は、お酒を飲んでも痩せる方法を、1つずつ理由からお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
① お酒を飲む2時間前に食事を済ませる
お酒自体は、飲んだからと言って太るということはほとんどなく、
基本的に、「お酒を飲むと太る」のは、
一緒に何か食べているからです。
一緒に食べたものが、体脂肪へと送られて太るというのが、正しい理由です。
それについて詳しくは、こちらの記事をご参考にしてください。↓
お酒がダイエットに良くないたった2つの理由。
となると、
気を付けるべきは、「お酒」ではなく、「食事」なんです。
1つ目の痩せるポイントは、
お酒を飲む2時間前に、食事を済ませておくことです。
なぜなら、2時間前に食事を済ませておくと、
お酒を飲むころには、栄養素の処理が落ち着いているので、体脂肪が増えにくいからです。
お酒を飲んで、アルコールが体の中に入ると、
それ以外の栄養素の処理がストップして、全部体脂肪へと送られます。
だからこそ、お酒を飲みながら、食事をすると、
その食事で摂った栄養素が、体脂肪になり、太ってしまうんです。
お酒を飲む2時間前に、食事を済ませておけば、
処理がストップされて、体脂肪へと入る栄養素がほとんどないので、
食事を済ませて2時間後にお酒を飲み始めれば、
普段痩せる食生活を送っていれば、そのまま痩せていくことができるんです。
② お酒を飲むときは、何も食べない
その延長線上で、
お酒を飲むときは、何も食べないことが、2つ目の痩せるポイントです。
お酒を飲んで、アルコールが体の中に入った状態で、
何か食べると、それらの栄養素がすべて体脂肪になります。
始めから、何も食べなければ、体脂肪へと送られるものが
体の中に入ってこないので、
太ることはないわけです。
これも、普段ある程度痩せる食生活を送っていれば、このポイントでお酒を飲めば、痩せていくことができるんです。
③ お酒を飲んだ日と次の日はお水をたくさん飲む
最後3つ目は、お水を飲むことです。
お酒に入っているアルコールは、利尿作用があり、
身体の水分が出ていってしまい、脱水症状に近くなっていきます。
体脂肪を減らすには、水が必ず必要なので、脱水症状に近くなると、
それだけ体脂肪を減らすことができなくなり、
痩せにくい体になります。
(参考記事:水を飲むほうが、体脂肪を減らして痩せることができる理由)
お酒を飲む当日は、当然脱水症状になりやすいので、たくさん水を飲んでおいて、
次の日も、アルコールを体の外に排出するために、水がたくさん体の外に出ていきやすいので、お水をたくさん飲んであげる必要があるんです。
そうして、水分不足にならないように、当日と、次の日に水をしっかり飲むことができれば、それだけ体脂肪は減りやすい状態を維持できるので、
痩せることができるんです。
お酒を飲んでても痩せることはできる!
というように、お酒を飲んでいても痩せることは充分可能です。
なぜなら、
① お酒を飲む2時間前に食事を済ませる
② お酒を飲むときは、何も食べない
③ お酒を飲んだ日と次の日はお水をたくさん飲む
という3つの対策を行えば良いからです。
実際に、お客様からも
『お酒を飲む頻度はそこまで変わってないけど、ちょっとずつ痩せてきました』
というご報告をいただいてます。
無理してお酒を飲むのをやめる必要はないので、
お酒を飲みながら痩せるための対策としてご参考にしてください!
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目次
山﨑 将太
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