こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

『バストアップは、胸筋を鍛えると良い？』

こういうご質問や、ご相談をいただくことも多いです。

筋肉は鍛えれば大きくなるので、
バストにある胸筋を鍛えると、バストアップになる

こう考えても不思議ではありません。

ただ、残念ながら、

今日は、『胸筋を鍛えるとバストアップする』のがウソな理由についてお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

基本的に、筋肉は鍛えれば大きくなっていきます。

なので、バストアップするには、
胸筋を鍛えれば大きくなりそうな気がしますが、

残念ながらそれは間違いで、

つまり、胸筋を鍛えれば鍛えるほど
胸の脂肪は落ちやすくなる＝バストは下がっていくわけです。

バストは、大半が体脂肪でできています。

バストが大きい人は、胸の体脂肪が多く、
バストが小さい人は、胸の体脂肪が少ないということなので、

その証拠に、

女性のボディビルダーの方を見てると、

そんなにバストの大きい方っていないですよね？

鍛えると究極そうなるわけです。

なので、
『胸筋を鍛えるとバストアップする』のはウソなんです。

それでも、
『バストアップできるなら、したい』というお悩み・願望はありますよね。

そもそもバストアップが可能なのかというと、

カップ数を大きくする(Ａ→Ｆのように)のは、基本的には難しいことですが、

バストの位置を上げる、

文字通り、バストを上にアップさせることは可能になります。

その方法は、、、

呼吸は、肺にしっかりと空気が入るようにする(しっかり吸えるようにする)ことです。

肺は、鎖骨の上にまで飛び出しているほど大きい臓器で、そこまで空気がしっかり入ると、

そのための簡単にできるストレッチは、こちらでご紹介しています。↓
(参考記事：デコルテをふっくらさせたいあなたに、効果的なストレッチを1つお伝えします！)

また、背中の筋肉を鍛えることで、猫背や巻き肩などの姿勢不良を防いで、

バストアップになるんです。

そのための効果的なエクササイズは、こちらの記事でご紹介しています。↓
(参考記事：痩せるとバストが落ちる原因は背中の筋肉です！対処できる筋トレを1つご紹介します！)

『胸筋を鍛えるとバストアップする』というのはウソで、

逆に鍛えれば鍛えるほど、
胸の体脂肪が落ちてしまうので、バストが下がってしまうからです。

バストアップするためには、
呼吸がしっかりできることと、
背中の筋肉をしっかり使えていることが重要になります。

『バストアップしたいけど、何したら良いかわからない、、、』という場合は、ご参考にしてください！