2023.02.08

パーソナルトレーニング

ガンガン筋トレしないで筋肉を増やすことが可能な理由

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

将来のために、筋肉を増やしたい
筋肉がなくて疲れやすい
筋肉を増やして引き締まった体にしたい

こういうお悩みで

『筋トレして、筋肉を増やしたい』

という目的・目標を持ってお越しいただく方も多く、
そのためのサポートをさせていただいてるんですが、

どうしても、筋トレと言うと

「重いものを持ってガンガンやる」
「ダンベルを必死で上げ下げする」
「辛いことを努力して行う」

みたいなイメージが強くないですか？

実は、筋肉を増やすのって、

ガンガン筋トレしないでも充分叶えることができるんです。

なぜなら、体の奥にある、いわゆる「インナーマッスル」という筋肉を鍛えると
全身の筋肉量も増え、動きが良くなることがわかっているからです。

今日は、ガンガン筋トレしないでも筋肉を増やすことが可能な理由についてお話しますね！

筋トレしないで筋肉が増える？

筋肉を増やすためには、ガンガン筋トレする

というのが、
イメージとしてありますよね。

おそらく
「そんなにガンガン筋トレしなくても筋肉が増える」
と聞いても、

半信半疑なのが普通の感覚ですよね。

実際、僕も、以前の記事では、
筋肉を増やすには、筋トレするしかない

ということを散々言ってきました。笑
(参考記事：

筋肉をつけたいなら、筋トレと食事どっちが大事なのか？
筋肉をつけたい女性も、筋トレをしないと絶対に筋肉はつかない理由。)

ただ、科学や理論は、日々進化して変わっていきます。

昔は正しいと思われていたことも、
『どうやらそれだけが正解じゃないらしい』というのは

普通にあることです。

今では、

体の奥にある筋肉「インナーマッスル」を鍛えると、
全身の筋肉量が増えたり、体の動きが良くなるということもわかっています。

となると、
「頑張ってきついけどやっていた筋トレ」
「こうしなきゃダメだから我慢してやってた筋トレ」

が、そんなに必要じゃないものだということなんです。

インナーマッスルを鍛えるメリット

重りを持たず、しっかりと「インナーマッスル」を鍛える
エクササイズを行えば、

筋肉量も増えて、体の動きも良くなるので、
体脂肪を減らして痩せることができるからです。

それだけじゃなく、

「インナーマッスル」を鍛えることで、
体の動きも良くなれば、

引き締まった体を手に入れられるだけじゃなく、

男性ホルモンも増えにくいので、女性らしい体を保ったまま痩せられて、
(参考記事：女性らしい身体になるのに、重りを使った筋トレがいらない理由https://asmake.jp/blog/4194.html/)

高齢になっても、自分の足でずっと歩き続けることもできて、

体が硬くなってケガしやすくなる状態を防げる。

というように、メリットがかなり大きいんです。

今まで言われていた

「ガンガン筋トレしないと筋肉が増えない」

「痩せるために筋トレが1番良い」

「筋トレすれば体が引き締まる」

ということだけが解決策でもないので、

あまり我慢強くなくて、
きついのが嫌いであれば、

筋トレ以外のエクササイズでも
充分痩せることも、将来の体作りもできるので、

「インナーマッスル」を鍛えるような
エクササイズを試してみてくださいね！

例えば、こういうエクササイズが有効です↓
お腹の浮き輪肉を落とす3つのトレーニング

実際にズボンがゆるくなった！脚痩せトレーニング３選

ストレスも少ないのでオススメ

ガンガン筋トレしなくても、筋肉を増やすことは可能です。

なぜなら、

体の奥にある「インナーマッスル」という筋肉を鍛えれば、
筋肉量も増え、体全体の動きが良くなることがわかっているからです。

我慢したり、頑張ってガンガン筋トレしなくても良いので、

ストレスも少なく、続けやすいため、今では
ASmakeも、そういったトレーニングやエクササイズを重点的に行って
お客様の体作りのサポートをしています。

『ガンガン筋トレするのがあまり向いていない。。。』
という場合は、ご参考にしてください！

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『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》