こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

足が太いから、 

足痩せのために、足を細くするために、筋トレをする。 

これは間違ってないですし、良いことです。 

ただ、その筋トレをした後、 

疲労困憊で、『足が重い』というふうになってませんか？ 

もちろんその分しっかり筋肉を使って鍛えている証拠なんですが、 

この筋トレ後に、『足が重い』となるのは、足を太くする原因なんです。 

なぜなら、そこまで疲労困憊にしてしまうと、逆に筋肉が発達して太くなってしまうからです。 

今日は、筋トレした後、『足が重い』と感じると、太くなる理由についてお話しますね！ 

そもそもですが、足痩せに、筋トレは良いことです。 

なぜなら、足が体脂肪で太いにせよ、筋肉で太いにせよ、 

筋トレをすれば、引き締めることが可能だからです。 

筋肉量が多ければ、その周辺の脂肪は落ちやすくなり、 

筋肉量が多ければ、体脂肪が多いよりも引き締まるので、 

どちらにせよ、足を細くすることにつながります。 

なので、足痩せに筋トレは、良い選択なんです。 

ただし、、、 

筋トレをした後に、 

『足が重い。。。』というふうに感じるのは、あまりオススメしません。 

なぜなら、そこまで疲労困憊まで追い込んで筋トレをすると、 

今度は、筋肉がしっかりと発達してしまうので、 

足が筋肉で太くなってしまうからです。 

もちろん筋トレをすれば、筋肉を使うことになるので、 

疲労が溜まったり、疲れるのは普通のことです。 

ただし、『足が重い』となってしまうと、それはやりすぎで、 

「筋肉を鍛えすぎている」ことになります。 

筋肉は鍛えれば鍛えるほど、発達して太くなってしまいます。 

つまり、そのせいで足が太くなってしまうんです。 

また、『足が重い』とうぐらいまで、足の筋肉を鍛えすぎると、 

日常生活でも、ガンガン足の筋肉を使うクセがついてしまいます。 

そうすると、普通に日常生活を送っていても、 

動けば動くほど、足の筋肉を使い過ぎて、『全然足が細くならない』という悩みにもつながるんです。 

なので、『足が重い』まで行う筋トレは、 

足が太くなる原因になるので、オススメしないんです。 

つまり、筋トレをするなら、 

終わった後に、『足が軽い！』というふうになるのが、 

足を細くするために有効になります。 

なぜなら、それだけ足に負担をかけない立ち方や動き方になっているので、 

足の筋肉を使い過ぎず、むしろ上半身の力を使って動けるので、 

どんどん足が細くなっていくんです。 

もし筋トレするなら、『足が軽い！』と感じれるようにしてあげると、 

足を太くせず、細くしていくことができますよ！ 

筋トレした後に、『足が重い』と感じると、太くなってしまいます。 

なぜなら、足の筋肉を鍛えすぎているので、 

発達してしまうからです。 

『足が重い』のは、それだけ足の筋肉を使うクセをつけてしまうだけで、 

足痩せに関して良い方向に進みにくいので、 

筋トレするなら、『足が軽い！』となるようにしてあげてくださいね！ 

そうなるようなエクササイズは、こちらの記事でご紹介しています。ご参考にしてください！↓ 

足が軽くなるエクササイズ３選 

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