こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、「糖質制限」に関するこういうニュースを見ました。
→ジャガー横田夫が出演者一喝、途中退席…「医師としてやめてほしい」

端的にお伝えすると、
「糖質制限を普及して、心身共に健康な世界を実現したい」と思う女性に対して、

医師である木下先生が、『エビデンスがないものを人に勧めるなんて言うのは、絶対にいけないです。医師としてここにはいられない』と途中退席したという内容でした。

このニュースだと「糖質制限は悪い」という内容にも見えるので、

『結局、糖質制限っていいのか？悪いのか？どうなんだろう？』
と思いません？

実際、健康という視点で見ると、

今日は、「結局、糖質制限はいいのか？悪いのか？」についてお話ししますね！

糖質制限とは、

文字通り、「糖質を制限した食生活を送ること」です。

糖質とは何かというと、

3大栄養素(今は、エネルギー産生栄養素と言われます)のうちの1つであり、

などの食品に含まれている栄養素です。
(()の中に書いているのは、糖質の種類です)

参考記事：
ダイエットに良い糖質、悪い糖質の食べ物。すべて一緒じゃないんです！

結構一般的な言葉にもなってきている糖質制限ですが、
健康という視点や長期的な視点から見ると、

「悪い」と言えます。

なぜなら、、、

必要不可欠な糖質は、絶対に制限せず摂らないといけなくて、

そうでもない糖質は制限すれば良いわけなんですが、

この必要不可欠な糖質があるからこそ、
「糖質制限は悪い」と言えるんです。

参考記事：ブドウ糖って何？他の炭水化物と違うのは、太りにくいこと！

この「ブドウ糖」は、筋肉や脳、神経、血液など
僕らの体になるすべての細胞のエネルギーになります。

体を動かすのも、内臓を働かせるのも、脳を使うのも、記憶するのも、
すべてこの「ブドウ糖」と言われる糖質がないと、できません。

なので、糖質制限をして、「ブドウ糖」を摂らなくなると、

ちょっと動くだけで疲れたり、
頭が働かずぼーっとしたり、
記憶力が悪くなったり、
眠りにつきにくくなったりと、

日常生活でかなりの支障が出てしまうんです。

参考記事：
糖質制限のデメリットはこれ。最近疲れやすくなっていませんか？

あなたが夜寝れない原因は、糖質制限してるから！

糖質制限ダイエットのデメリット3選

このように、明らかに健康上の不具合が出てくるので、
「糖質制限は悪い」と言えるんです。

冒頭でご紹介したニュースの内容で、木下先生がおっしゃっていた

『エビデンスがないものを人に勧めるなんて言うのは、絶対にいけないです。』

というのは、とても真っ当な意見であり、その通りだなと思います。

うちのジムでは、「基本的には糖質制限はしない」とお客様にもお伝えし、

必ず糖質を摂っていく食生活にしていただいています。

そうすると、実際に
『糖質しっかり食べたら痩せてきました！』
『糖質摂ったら寝れるようになってきました』

という声をいただきます。

僕は、「糖質制限は悪い」と考えています。

なぜなら、僕らの体にとって糖質は必要不可欠な栄養素だからです。

特に「ブドウ糖」と言われる種類の糖質は、
僕らが体を動かしたり、頭を働かせたりするのに絶対に必要なもので、

これがないと、体にいろんな問題や不具合が出てきます。

なので、糖質制限をして、この「ブドウ糖」の食品まで制限してしまうのは、かなりのデメリットで、「健康上悪い」と言わざるを得ません。

「糖質制限」という言葉は、一般的になってきていますが、
デメリットの方が圧倒的に多いので、あまり実践することは考えず、

しっかり糖質を摂りながら食生活を送ってくださいね！

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