こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

パーソナルトレーニングジムに入会し、数か月間週1回定期的にジムに通い、しっかり筋トレしたら体が変わった！

それだけでもすごいことです！

痩せてきて目標を達成したお客様に聞かれることは

『絶対このカラダキープしたいんです！今後も週1回ジムに通って筋トレを継続する必要がありますか？』

です。

筋トレが習慣になってきてるけど、結局それじゃ一生週1回続けないといけないの。。。？
と、思ってしまいますよね。

答えは、やはり筋トレは継続することが必要になります。

なぜなら、筋肉は使わないと落ちていき、太りやすくなるからです。

そのため、痩せた体を維持するためには、週1回の筋トレを継続することが理想です！

ただし、条件次第で月1回や月2回での継続でも痩せた体を維持することは可能です。

実際週1回のジム通いを卒業され、月1回や2週間に1回に変更して通ってくださるお客様もたくさんいらっしゃり、しっかり体型をキープされています。

今日は、週1回の筋トレの継続が理想な理由と、月1回や2回でも痩せた体を維持できる条件についてお話します！

それはやはりその通りです。

何事も継続に勝るものはないと思います。

それは、ダイエットやボディメイクも同じで、

「筋肉は使わないと必ず減っていき、代謝が落ちるため、痩せた体を維持するには、継続することが1番です。」

ここは絶対に変わりません。筋肉は何もしないと確実に落ちていくからです。

そのため、週1回でもしっかりと筋肉に負荷を与えて、使ってあげる必要があるのです。

これに勝る痩せた体を維持する方法はないとも言えます。

筋肉は使わないと必ず落ちていくため、継続が1番理想だと書きました。

ですが、週1回ではなくても、月1回や2回でも痩せた体を維持することは可能です。

ただし、それにはある条件が必要になります。

月1回や2回でも痩せた体を維持するための条件とは、

家でも自主トレを必ず行うことです。

最初にも書いた通り、筋肉は使わないと必ず落ちていきます。

筋肉が落ちると代謝が落ちてくるため、痩せた体を維持することが難しくなります。

そのため月1回や2回のジムでの筋トレで痩せた体を維持し続けるためには、家での自主トレが絶対に必要になります。

この「家での自主トレ」が、月1回や2回でも痩せた体を維持するための条件です。

そうなると

『月1回や2回もジムに行って筋トレしなくても、家での自主トレだけで痩せた体を維持できるんじゃない？』

と、思われるかもしれません。

ですが、それは難しい方が多いです。

なぜなら、家での自主トレは、ダンベルや重りがないので、負荷や強度が足りなくなりがちだからです。

筋肉は、日常かからないぐらい強い刺激がかかって初めて成長し強くなっていきます。

そのため、ダンベルや重りがないと負荷や強度が足りないため、筋肉の成長にならないからです。
(日常生活で家事だけをしててもムキムキにはならないのと同じです。)

そのため、必ず定期的に負荷や強度の強い刺激を筋肉に与えてあげる必要があるのです。

つまり、定期的にジムに行ってダンベルや重いものを持って筋トレすることが必要なのです。

そうしないと筋肉はつかず落ちていき、代謝が落ちていくからです。

結論、月1回や２回のジムでの筋トレの継続で痩せた体を維持する条件は「家での自主トレ」です。

家での「自主トレ」にオススメの筋トレは、こちらの記事に書いているスクワットです！
詳しくはこちらをご覧ください。
＞痩せる筋トレは自宅でできる！簡単でオススメの種目はこれ！

週1回の筋トレでも結果が出る理由というこちらの記事も、ご参考にしてください。
＞なぜ週1回の筋力トレーニングでもダイエット効果が出るのか？をパーソナルトレーナーが解説！

痩せた体を維持するためには、週1回のジムでの筋トレが理想ですが

条件次第では月1回や2回でも維持できます。

その条件は、家での自主トレを必ずやることです。

そうすることで、月1回や2回では補いきれない筋肉量の低下を抑えることが出来て、痩せた体を維持することができます！

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