こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

お客様から

『体重の変化よりも、体型の変化の方が大きい！』
という声を聞くことが多く、具体的には、

『体重は○○㎏しか減ってないのに、それ以上に引き締まって体型が変わってる』

ということです。

こういう変化があるお客様が結構いらっしゃって、

それは、パーソナルトレーニングで筋トレのサポートを
させていただいているからなんです。

今日は、体重より体型を変えるのが筋トレのメリットである理由についてお話ししますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

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筋トレとは、

マラソンやウォーキングなどの30分以上ずっと続けることができる
有酸素運動とは違って、

数秒や1分程度ですぐに限界がきて
続けられなくなるのが特徴です。

日常生活で歩いたり、自転車に乗ったりというのは、
わりと長い時間できますよね？

そのため、マラソンやウォーキングなどの長い時間続けることができる有酸素運動では
日常生活にはないぐらいの強度や負荷にはなりにくいので、
筋肉はつかないんです。

それに対して筋トレは、すぐに限界が来るぐらい強い強度や負荷で行うものなので、
日常生活にはない運動なので、筋肉がついてくるんです。

これが筋トレの特徴であり、世の中にある運動の中で
唯一筋肉をつけることができるものなんです。

その筋トレ、何がメリットかというと、

体重よりも、体型を変えることができる点です。

さらに、筋肉は同じ重さだと、体脂肪よりも体積が小さいので、

筋肉がついて体脂肪が減ると、
体重は減っていないにも関わらず、体は引き締まって体型が変わるんです。

なので、体重より体型を変えるのが筋トレの最大のメリットなんです。

つまり、体重よりも体型を変えたいなら

筋トレをするべきで、

食事制限だけをしていても、ストレッチだけをしていても、
マッサージだけ受けていても、

筋トレをすることが重要なんです。
参考記事：「筋トレで見た目は痩せたのに、体重が減っていない。」がよくあることな理由とは？

実際、お越しいただくお客様からは、

『お腹周りが引き締まってきた！』
『ズボンが履けるようになった！』
『自信を持って結婚式でドレスを着れた！』

といううれしいお声をいただきます。

もちろん、やったことは筋トレだけではないですが、
筋トレを必ず取り入れてしっかりと体型を変えられるようにサポートしています。

体重より体型を変えるのが筋トレをするメリットです。

なぜなら、筋トレをすると、
筋肉をつけて、体脂肪を減らすことができるからです。

筋肉は同じ重さなら、体脂肪よりも体積が小さくなるので、

筋トレをして、筋肉がついて体脂肪が減れば、
仮に体重に変化がなくても、体はしっかり引き締まって体型が変わるんです。

『体型を変えたい！』と思われている場合は、必ず筋トレを取り入れてくださいね！

『間違った筋トレのやり方をして怪我したり、変な筋肉のつき方になるのが嫌・・・』
というときは、一度体験トレーニングにお越しください！

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