こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お客様から

『さつまいもはダイエットにどうなんですか？』
というご質問をいただきました。

さつまいもが好きで、食べ始めるといっぱい食べてしまうけど、
それってどうなのか？

という疑問でした。

今日は、さつまいもがダイエットにとってどうなのかについて詳しくお話ししますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

さつまいもに含まれる１番多い栄養素は、

これは分類で言うと、

お米やかぼちゃ、パンなどと同じになります。

でも、このさつまいもの栄養素が、
なぜダイエットに良いのかというと、、、

「ブドウ糖」は、僕らの体や頭のエネルギー源になる栄養素です。

そのため、「ブドウ糖」は、エネルギーとして消費されるので、
体脂肪にはそもそもなりにくいものです。
(参考記事：ブドウ糖って何？他の炭水化物と違うのは、太りにくいこと！)

それに加えて、「食物繊維」は
「ブドウ糖」を体の中に吸収するスピードをゆっくりにしてくれます。

「ブドウ糖」は吸収が早ければ早いほど体脂肪になりやすく、
吸収がゆっくりであればあるほど、エネルギーになり体脂肪になりにくいんです。
(参考記事：痩せるなら知っておきたい血糖値って何？血糖値がダイエットに大きく関係するたった1つの理由！)

つまり

ダイエットにとってかなり良いものなんです。

そのため、さつまいもは、

白米や食パンと比べると、たくさん食べても太りにくく、
痩せるのを手助けしてくれる食べ物なんです。

理由は、「ブドウ糖」と「食物繊維」が多く含まれているので、
体脂肪になりにくい食べ物だからです。

『さつまいもが好きで、たくさん食べてしまう』
あなたは、ダイエット的には良いことなので、あまり気にせず、旬の間に楽しんでくださいね！

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