こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『夜ご飯を食べるのがいつも22時以降』

それでも痩せているなら問題はないんですが、
今現状全く痩せていない、むしろ太ってきているのであれば、

今日は、22時以降の食事が太る理由についてお話ししますね！

日が沈んで、夜になると、

僕らの体は『太陽の光がなくなった』ことを感知して、
休息・睡眠モードへと切り替わります。

これは、細胞のモードを切り替えることで、
細胞をお休みモードにするんです。

僕ら人間と同じで、お休みになると、
ガンガン活発に動くというよりは、ゆったり過ごすことが多いですよね。

細胞も同じで、お休みモードになると、活発に働くよりも
ゆったりと働きを抑えるようになります。

体脂肪も、脂肪細胞という細胞なので、
これも休みモードになれば、働きを抑えるので、

体脂肪は消費しにくくなります。

とはいっても、日が沈んで、
パッとすぐにお休みモードに切り替わるわけではなく、、、

日が沈んでから、徐々にお休みモードになっていき、

約2～3時間後に完全にお休みモードに切り替わります。

ということは、夏と冬で日没時間が違うので、
体脂肪が増える時間も違ってくるんです。

夏は、日没が約19時なので、
21時以降からが、体脂肪が増える時間

冬は、日没が約17時なので、
19時以降からが、体脂肪が増える時間です。

夏と冬で、2時間も誤差があるわけですね。
コレが冬に太りやすい理由の１つでもあるんですが、
(参考記事：『夜ご飯が遅いと太る』って、何時から夜遅い時間？夏と冬で差はありますが、目安はこの時間！！)

夏にしても、冬にしても、どちらにしても言えることは、

コレが、22時以降の食事が太る理由なんですが、、、

となると、

『22時以降に夜ご飯を食べている限り痩せられない？』

ということを考えてしまいますよね。

そんなことはなくて、

22時以降は、体脂肪が増えて太る時間なので、

いつものお昼ごはんや夜ご飯と同じ量食べていると、やっぱり太ってしまいます。

なので、22時以降の食事になるときは、

いつもの食事量の半分ぐらいに減らすことが必要で、

そうすることで、体脂肪になるものをそもそも

体の中に入れないという選択が取れるので、

体脂肪を増やすことなく、痩せることができるんです。

22時以降の食事になるときは、意識してみてくださいね！

22時以降の食事が太るのは、

22時以降は、細胞がお休みモードになり、

体脂肪が増える時間になるからです。

なので、どうしてもその時間以降の食事は

体脂肪になり、太るんですが、

いつもの食事量の半分ぐらいに減らして食べることで、

痩せることは充分可能なので、

そういう対処でダイエットを進めてみてくださいね！

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