こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

ダイエットして痩せたいのであれば、

当然のように「過食は抑えるべき」というのが、
一般的ですし、おそらく誰に聞いてもそういう答えが返ってくると思います。

理論的にも、痩せるなら、
摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすことが必要なので、

過食をして摂取カロリーが増えると良くないのは、確かにそうなんですが、

僕の考えは少し違っていて、

今日は、痩せたくても、過食を無理に抑える必要がない理由についてお話ししますね！

痩せたいなら、摂取カロリーを減らして、
消費カロリーを増やすことが必要で、

だからこそ、過食をしてしまうと、

摂取カロリーがかなり増えてしまって、
「体脂肪が増えるので、良くない」と考えるのは普通ですよね。

なので、あなたが今感じているように、
『過食をしている限りは、痩せるのは難しい』
というのは、確かにその通りで、

やっぱり摂取カロリーがどうしても増えてしまうので、
痩せるのであれば、過食は抑えた方が良いというのが、
一般的なダイエットの考え方です。

「過食を無理に抑える必要はない」というのが僕の考え方です。

過食をしてしまうのには原因があります。

例えば、

・睡眠不足
・仕事や人間関係のストレス
・強い空腹感

などです。

睡眠不足で、食欲が増えて、過食になるのは、研究でもわかっていることで、
参考記事：あなたが痩せないのは、睡眠不足で食欲が増えているからです！

仕事や人間関係だけじゃなくても、
ストレスがかかると、食欲が増えてしまうのは、
自律神経のバランスが崩れることによるものです。
参考記事：仕事終わりに食欲が増える理由と、太らない対策はコレ！

というように、過食をしてしまうのはただの結果の話で、
その結果に至った原因がなにかしらあるはずなんです。

過食に至った原因を見ないふりして、
いくら過食を抑えるようにしても、

それは結局、無理して我慢しているだけに過ぎないので、

その行動自体が、ストレスになり、
今の状態に、新たなストレスが１つ追加されるわけです。

ストレスが増えることを
ずっと続けられるなんてことはありえませんよね。

それはいつかやめてしまうことになる

となると、やるべきなのは、
「過食の原因を解消すること」となるんですが、

例えば、仕事のストレスがあるからといって、
急に今の仕事をやめるなんて難しいですよね。

というように、過食の原因を解消することができていれば、
もうすでにやっていて、今過食で悩んでいないはずなんです。

なので、僕は、過食を無理に抑える必要も、
すぐに過食の原因を解消する必要もないと考えています。

むしろ、、、

「過食を利用する」と言うのは、例えば、

・野菜をたくさん食べる
野菜は過食しても、ほぼ太ることはなく、
むしろ痩せやすくなります。

・過食以外の食事を軽めにする
夜ご飯に過食をしてしまうのであれば、
朝ご飯とお昼ご飯を軽めにするようなイメージです。

・好きなもの、食べたいものを食べる
無理して我慢して『これなら過食しても良いかな』
という感覚で食品を選ぶより、

どうせ過食するなら、好きなもの、食べたいものを食べた方が、
満足感も上がり、意外と過食にならずに済むことも多いです。

というようにして、

その方が、ストレスも少なく、新たなストレスが追加されることもないので、
むしろダイエットはスムーズに進むことが多いです。

痩せたいとしても、過食を抑える必要はないと考えています。

なぜなら、過食になっている原因を解消することなく、
無理に抑えても、あまり意味がないからです。

それは、無理やり根性論で我慢して押さえつけているだけなので、
いつかその我慢に限界が来て、再び過食に走ることになります。

そうすると、結局過食を止めることができないので、
我慢して痩せては、我慢の限界でまた過食で太る

を繰り返し、ずっと痩せ続けることはできません。

そのため、過食を抑えるのではなく、利用して、

野菜をたくさん食べたり、それ以外の食事を軽めにしたり、
好きなものを食べるというようにする方が、

圧倒的にダイエットはスムーズになるので、
『過食がやめられない。。。』とお悩みの場合は、無理に抑えずに進めてくださいね！

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