こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

通っていただいているお客様の中には、

『実は筋トレ嫌いなんですよねぇ(笑)』
という方もいらっしゃいます。

それでも『ダイエットしたい』ということで、
何年もずっと通っていただいている方もいます。

もともとASmakeでは、あまり重りを持って行うような
一般的なイメージの筋トレはせず、

ご自身の体重で、呼吸を改善したり、関節の動きを大きくしたり、
体を動かしやすくしたり、今の体のクセを変えていき、
姿勢を整えて、体型を変えていくエクササイズを中心に行っているので、

こういうお客様にも無理なく通っていただいています。

というように、「筋トレが嫌いだけどダイエットしたい」あなたには、

重りを持ったりするような筋トレではなく、

今日は、「筋トレが嫌いだけど、ダイエットしたい」というあなたにオススメすることについてお話ししますね！

筋トレは、ダイエットにかなり効果的な運動です。

消費カロリーが上がるということは、体脂肪が減りやすくなるので、
同じ食事をしていても、

筋肉が少ないより、筋肉が多い方が、痩せる効果が高いんです。

そのため、ダイエットしようと思うと、
筋トレはかなり効果的なんです。

ただ、そうはいっても、得意や苦手、好き嫌いがあるので、、、

スクワットなど、重りを担いだり、ダンベルを持ったりするような筋トレは、

確かに、筋肉が『このままだと負荷や重さに負けてしまうからヤバい』
と感じて、かなり強烈に筋肉を増やすことができる運動なんですが、

そうすると、いつか『もうさすがに続けるのは無理だなぁ』と感じてきて、
やめてしまって、ダイエットが停滞することになりかねません。

そういう場合は、無理に筋トレする必要はなく、
それ以外の運動で、筋肉を増やすことができる運動を行えば良いんです。

例えば、関節を今よりも大きく動かして、体の動きを良くしていくエクササイズを行えば、

働きがゼロだった筋肉が、イチやニになったり、
働きが10だった筋肉が、15や20になるということは、

それだけ筋肉が増えたことになり、痩せやすい体になるんです。

そういうエクササイズは、重りを使う必要がなく、
自分の体をできるだけ大きく動かすようなエクササイズで、

そんな筋トレではないダイエットにオススメのエクササイズはこちらをご参考にしてください↓

股関節の動きをよくする脚痩せエクササイズ３選

体を軽くするには、関節の動きを良くすること！エクササイズ3選

バンザイしにくい！肩の動きが悪いのを改善するエクササイズ3選

「筋トレが嫌いだけどダイエットしたい」
という場合は、無理に重りを持つような筋トレをする必要はありません。

なぜなら、筋トレをしなくても、
筋肉を増やして痩せやすい体にすることは可能だからです。

関節の動きを大きくして、体を良く動かせるようにエクササイズを行えば、
それだけでも筋肉を増やすことができるので、

『筋トレが嫌いだけど、ダイエットはしたい』という葛藤がある場合は、
筋トレ以外の痩せる運動を実践すると、ダイエットがストレスなくスムーズに進みますよ！

ただ痩せるだけじゃなく、体型を変えたいあなたに、

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