こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

「痩せるためにするべきこと」と聞くと、何を思い浮かべますか？

・食事制限
・糖質を食べないようにする
・脂っこいものを控える
・ウォーキングをする
・ジョギングをする

など、いろんなことを思い浮かべると思います。

これらももちろん大事なことなんですが、

今日は、痩せるためにするべきことについてお話ししますね！

「痩せるためにするべきこと」というと、

・糖質を控える
・脂っこいものを食べないようにする
・お酒やお菓子を我慢する
・ウォーキングをする
・筋トレをする

などのことを思い浮かべて実践しようとしますよね。

もちろん、
食事や食生活を改善して、摂取カロリーを減らしたり、
運動をして、消費カロリーを増やせば、

体脂肪は減って痩せるので、これらのことは痩せるために大事なことです。

それが、

例えば、「糖質を控える食事」と「毎日30分のウォーキング」
を行って３か月で10㎏痩せたとしても、

その食事と運動が、辛くてストレスが多いものだったら、
理由や考えはいろいろあると思いますが、

おそらくあなたは、それ以上はなかなか続けられず、
少し制限を緩めたり、運動量を減らしたりするか、
もしくは一旦やめてしまうのではないでしょうか？

僕らはどうしても辛かったりストレスが多いことは続けられないので、

そうすると、3か月間の痩せていたときに会った人には
『痩せている』『痩せた』と認識されますが、

その前や、それ以降のやめてしまってから会った人には
『痩せた』とも『痩せている』とも認識されないので、

そうなってしまったら、結局痩せたことにはならないですよね？

誰がいつ見ても『痩せた』と認識すれば、痩せたことになるので、

ですが、先ほど例で挙げた
「糖質を控える食事」と「毎日30分のウォーキング」

このダイエット方法が悪いわけではありません。

むしろ、あなたがどんなダイエット方法を行ったとしても、
そのダイエット方法が悪いということは全くありませんし、

その方法を選んだあなたが悪いということも全くありません。

それでもまた太ってリバウンドするのは、
あなたに合った一生続けられる方法を見つけられていないからなんです。

せっかく痩せても、続けられずにまた太ってリバウンドしてしまうのは、

あなたに合った一生続けられる方法を見つけられていないだけなので、

そんな方法を見つけて実践すれば、ずっと痩せたままをキープできるんです。

ではそんな「あなたに合った一生続けられる方法」の見つけ方はというと、

・良さそうなダイエット方法
・痩せそうなダイエット方法
・理論的に正しそうなダイエット方法

を実践するのではなく、

あなたが『一生続けられそう』と感じたものをピックアップして行うことが重要なんです。

また、そういうものをいくつかピックアップしても、
それらを全部実践したら『一生続けるのは難しいかも』と感じることもあるので、

痩せるためにするべきことは、

あなたに合った一生続けられる方法を見つけて実践することです。

なぜなら、一生続けられることをしないと、結局痩せることができないからです。

3か月だけ痩せていても、その期間以外に会った人には、
『痩せた』とも『痩せている』とも認識されないので、

ずっと痩せ続けて、誰がいつ見ても『痩せている』と認識されるために、

あなたが『これなら一生続けられる』と感じたものだけを実践するようにすると、
ずっと痩せたままをキープできて、「痩せる」という目標がずっと叶うので、ご参考にしてください！

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