2024.08.18

ダイエット食事法

水を飲むと痩せるたった１つの理由

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/trainer/

食事のお話をさせていただいて、水についてお伝えすると、

『痩せるのに、なんで水を飲んだ方が良いんですか？』
というご質問をいただくことが多いです。

『水と痩せるのって、関係あるの？』
もそうですし、

水を飲むにしても、意味が分かっていた方が、
意欲的に行いやすいですよね。

なぜ水を飲むと痩せるのかというと、

体脂肪の分解にも消費にも、必ず水が必要なので、
体の中に充分な水があれば、体脂肪が減っていくからです。

今日は、水を飲むと痩せる理由についてお話ししますね！

水を飲むと痩せる理由

水を飲むと痩せるのは、

体脂肪の分解にも消費にも、必ず水が必要だからです。

体の仕組みの話ですが、

今僕らが蓄えている体脂肪を、分解したり消費するのは、
体の中で化学反応が起こっているからこそで、

その化学反応には、必ず水が材料として必要になります。

つまり、水を全然飲まずに、体の中の水分が少ないと、
体脂肪を分解することも、消費することもできないんです。

なので、水を飲めば、体の中にたくさん水分がある状態を作れるので、
体脂肪を分解するのも、消費するのにも、材料不足にならず、
しっかりと行えるので、痩せるんです。

さらに、こういう研究もあります。

水を飲むだけで肥満予防？

中国で3000人以上の成人を調べた研究では、水を1日に1リットル以上飲めば、
肥満のリスクを軽減できるという結果になっています。
参考文献：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30880306/

こちらの研究では、170人の女性を対象にしたもので、
水を飲む量を増やすと、食事に関係なく、体重減少につながったという結果になっています。
参考文献：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18787524/

体の仕組みとしての理屈でも、科学的な研究でも、
水を飲むと痩せるということが言えるので、

痩せるためには、水をしっかりと飲むように意識するのがかなり効果的なんです。

とはいえ、こう結論付けると

『水がいいの？麦茶やコーヒーはダメ？』
という疑問が湧いてきますよね。

水がいいの？？

その疑問の答えは、

『水が1番良いですが、麦茶やコーヒーでも良い』
ということになります。

何も抽出していない水が、一番痩せる効果としては高いのは、間違いないですが、

それで『水じゃないとダメだから』と考えすぎて、
全然飲めなくなっては本末転倒です。

麦茶やコーヒーなども、もとは水なので、
それらで飲む量を増やすことができるなら、その分水を飲んでいることになります。

そのため、水が1番良いですが、麦茶やコーヒーでも問題ないので、
しっかりと飲むようにしてみましょうね！

まとめ

水を飲むと痩せるのは、

体脂肪を分解するのにも、消費するのにも、
必ず材料として、水が必要だからです。

これは体の仕組み的にも、科学的な研究でも
「水を飲むと痩せる効果が高い」と言われているので、

痩せるために、水をしっかり飲むようにしていきましょうね！

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聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

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この記事を書いた人
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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》