少し以前のように仕事の仕方も戻ってきて、
『取引先に行く機会や、飲み会も増えてきた』というお客様が多くなりました。

今までは、外出自粛ムードで、あまり外出も飲み会もしなかったので、お酒を飲む機会も少なかったのが、飲み会が多くなり、お酒を飲むようになると、当然出てくるのは、

『飲み会が続くと太るんじゃないか』という心配ですよね。

確かに、お酒を飲む機会が増えると太りやすくなるんですが、ちゃんと対策をすれば問題ありません。

今日は、飲み会が続いても太らない３つの対策について１つずつ詳しくお話しますね！

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「お酒を飲んだら太る」のは、

お肉にしろ、お魚にしろ、揚げ物でも、ご飯でも、お酒と一緒に食べると、それらの栄養素がすべて体脂肪になってしまうんです。
(参考記事：お酒がダイエットに良くないたった2つの理由。)

となると、カロリーがあるものを食べると、それらがすべて体脂肪になってしまうということなので、

飲み会で、お酒を飲むときは、できるだけカロリーの低いものを食べることが、太らない対策になります。

カロリーの低いものというと、

です。

お酒と一緒に何か食べるなら、これらの食べ物を選んであげると、食べても体脂肪になるもの(カロリー)が入ってこないので、太らないで済みますよ！

お酒の何が悪いって、含まれているアルコールです。

最速でやろうと思うと、その作業だけに集中するのが１番ですよね。

なので、アルコールが体の中に入ってくると、僕らの体は、すべての作業を一旦ストップして、アルコールを無毒化→体の外に排出という作業を最優先で行うんです。

だからこそ、お酒を飲んでアルコールが体の中に入ると、一緒に食べたものの栄養素の処理もストップされているので、全部体脂肪になってしまうんです。

そのアルコールを体の外に最速で排出する時に、必要になってくるのが、お水です。

アルコールも最後は尿として排出されるので、水をたくさん飲めば飲むほど、尿もたくさん作られて、アルコールをガンガン早く排出できるんです。

ということは、それだけ早くアルコールが体の中からなくなって、栄養素の処理も早く再開できて、体脂肪になることを防げるんです。

お酒を飲んでいる飲み会の最中でも、お家に帰ってからでもＯＫなので、できるだけタイミングを見て、お水をたくさん飲むようにしてみてくださいね！

とはいえ、『飲み会で野菜ばっかり食べるのも、お水をガンガン飲むのも難しいし、もうちょっとおいしいものも食べたい、、、』というのが正直なところですよね。。。

飲み会でまで我慢するというのは、僕自身もあまりオススメしません。
我慢した分が、どこかほかのところで爆発してしまうからです。

となると、ある程度気を付けてはいても、やっぱり飲み会は楽しむべきです。

だいたい飲み会は、夜ですよね。

となると、調整するのは、そのあと、次の日の朝と昼です。

具体的な調整方法は、

この時、「糖質だけ減らす」とか「食べないようにする」というのではなく、全体的に1/3だけ減らすというのがポイントです。

偏った減らし方をすると、逆に太りやすい原因になるので、注意してくださいね。

飲み会はどうしても太りやすくなります。

なぜなら、お酒を飲んでアルコールが体の中に入るし、おいしいものをついつい食べてしまうからです。

ただ、だからといって、「飲み会に行くな！」とか「お酒は飲むな！食べるな！」という話ではなく、

① 野菜多めの食事
② お水をたくさん飲む
③ 次の日の朝食・昼食で調整

という対策を行ってあげれば、飲み会が多少続いても太らないで済みます。

ちょっとずつ今までの感じが戻りつつあり、飲み会も増えてくるので、太らない対策としてご参考にしてくださいね。