こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お客様からいただいたご質問

『ダイエットで大事なのって、食事ですか？運動ですか？』

これ、僕自身は、はっきりと答えを持ってるので、ずばりお答えさせていただきました。

今日は、ダイエットで、食事と運動、どっちが大事かについてお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

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ダイエットの基本は、

消費カロリー＞摂取カロリーにすることです。

消費カロリーという、体の外に出ていく(体脂肪を燃焼する)カロリーを増やし、

摂取カロリーという、体の中に入ってくる(体脂肪を増やす)カロリーを減らせば、

収入以上にお金を使えば、どんどん貯金が減っていくのと同じで、

体脂肪は減って、ダイエットができます。

これがダイエットの基本であり、ずっと変わらない原理原則です。

となると、

消費カロリーは、運動で増やす

摂取カロリーは、食事で減らす

こういうことになるわけですが、

食事は全く変えずに、運動して消費カロリーをガンガン増やせば、当然ですが、理論上は体脂肪が減ってダイエットできます。

ただ、僕はこれをオススメしません。

食事量が少ない日は、運動量も少なくて良いですが、
食事量が多く食べ過ぎてしまった日は、めちゃくちゃ運動しないと、体脂肪を減らすことができません。

食べ過ぎの量にもよりますが、1日４時間も５時間も運動するのって、あまり現実的じゃないですよね？

さらに、仮に運動を４時間も５時間も頑張って、消費カロリーを増やしたとしても、
食事の量が多くて、食べ過ぎれば、普通に摂取カロリーの方が多くなり、太ります。

もっと言うと、

運動を全くしなくても、食事にさえ気を付けていれば、普通に痩せることができるんです。

なので、僕はダイエットでは、運動ではなく、食事の方が大事だと考えているんです。

コレが理由で、ダイエットでは、運動よりも食事の方が大事なんです。

食事を改善するときのポイントとしては、

1．食事量の調整
2．栄養バランスの調整
3．食事の時間の調整

の３ステップが重要です。
(詳しいやり方はこちら→食生活を改善して痩せるには、この3ステップだけ！)

ダイエットするなら、必ず食事の見直し、改善を行ってくださいね！

ダイエットで、食事と運動、どっちが大事かというと、

圧倒的に食事です。

なぜなら、どれだけ運動しても、食事の量が多くて食べ過ぎれば、必ず体脂肪が増えて太るからです。

逆に、運動しなくても、食事にさえ気を付けていれば、普通に痩せることができます。

もしダイエットを考えられているなら、食事の見直し、改善を行うようにしてくださいね！