こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、３回目のトレーニングだったお客様から
『毎日お酒を飲んでいたのを、ちゃんと休肝日を設けるようにしたら、体重が１㎏減りました！』

という報告をいただきました。

このように、お酒を飲む頻度を減らすと痩せるのは、かなりたくさんのお客様で結果が出ています。

今日は、結果が出ている方がとても多いお酒を飲む頻度を減らすと痩せる理由についてお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

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実は、お酒を飲むと、体脂肪が減らなくなるんです。

アルコールは、僕らの体にとって「毒」になります。

体としては、悪影響しかない「毒」をずっと体内に留めておきたくないので、すぐに無毒化→体の外に排出という作業を、なによりも最優先で行います。

この作業をなりよりも最優先で行うので、体の中で行われる体脂肪を減らすという作業を一旦ストップさせてしまうんです。

(参考記事：お酒は、ダイエットにかなり悪影響が大きい理由。)

これはアルコールが体の中にある間、ずっと続きます。

例えば、ビール１杯だけ飲んでも、最低３～４時間程度は、アルコールが残ると言われているので、お酒を飲めば、最低でも３～４時間は体脂肪が減らない時間ができますよね、、、

これが毎日になると、１週間で20～30時間ぐらいで、約1日分となり、
毎日お酒を飲めば、どんどん体脂肪が減らないようになっていくわけです。

となると、

お酒は毎日飲むけど、いつも2杯だったのを1杯にしたみたいに、頻度を変えずに量だけ減らしても、あまり痩せる効果は高くないんです。

なぜなら、結局飲む頻度が同じなら、体脂肪が減らない時間がそんなに変わらないからです。

(参考記事：ダイエットして痩せたいなら、お酒の量じゃなく頻度を減らすこと！)

なので、ここで重要なのは、飲む頻度を減らすことなんです。

これが、週2回飲む頻度を減らせばさらに体脂肪は減りますし、もっと飲む頻度が減れば、それだけ痩せる効果が高くなるということです。

なので、お酒を飲む量を減らすより、お酒を飲む頻度を減らすことが、痩せることにつながるんです。

実際、冒頭でご紹介させていただいたお客様も、

『週2回か3回、休肝日をちゃんと作るようにしたら、2週間で1㎏減ってました！』とおっしゃっていました。

それだけ、お酒を飲む頻度を減らすと痩せるということですね。

とはいえ、いきなりゼロにしたり、4日も5日も減らすとストレスも多くなるので、
まずは、週1回でも休肝日を作ってみてくださいね！

お酒を飲む頻度を減らすと、普通に痩せるんです。

なぜなら、お酒を飲むと、体脂肪が減らないようになるからです。

そのため、休肝日を作って、お酒を飲む頻度を減らすと、それだけで体脂肪が減って、痩せるので、まずは週に1日だけでも、お酒を飲まない日を作ってみてくださいね！