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食べないほうが良い!夜食が太るたった1つの理由
こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
先日、食事指導をさせていただいているお客様が、
『夜、子供が寝てから、ポテチとかせんべいとか、お菓子を食べるんです。』とおっしゃっていました。
お子さんが寝てから、『やっと自分の時間だ!』と、ほっと一息して何かを食べたくなるのは、当然の感情だと思います。
ただ、それが夜食となると、気を付けたほうが良くて、
夜食は、太る大きな原因になるんです。
なぜなら、僕らは、夜になると、体脂肪を溜め込んでしまうからです。
今日は、夜食が太るたった1つの理由についてお話しますね!
動画でご覧になりたい場合は、こちら↓
文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください!
夜食が太る理由
夜食が太るのは、
僕らの体は、夜になると、体脂肪を溜め込むようにできているからです。
となると、
21時とか22時とかに、夜食を摂ってしまうと、どうしてもそれが体脂肪として溜め込まれるので、太るわけです。
夜は体脂肪が増える時間
なぜ、僕らは夜になると、体脂肪を溜め込んでしまうのかというと、
大昔から僕らは、太陽のリズムで、起きる・寝るを決めて生活していたからです。
遺伝子的には、いまだにそれが残っていて、
・太陽が昇って明るくなれば目が覚める
・太陽が沈んで暗くなれば眠くなる
こういうリズムで僕らの体は動いてるんです。
そのため、太陽が出ている朝や昼は、活動的になり消費カロリーもどんどん作ろうというモードで、
太陽が沈んでいる夜は、休息で、消費カロリーを減らそうというモードになるんです。
つまり、太陽が沈んで夜になると、消費カロリーを減らして、休みモードになるため、
朝や昼と同じ量の食事をしても、体脂肪が増えやすい時間なわけです。
夜遅ければ遅いほど太る
ただ、太陽が沈んで(日没後)、すぐに100%スイッチが、活動→休息に切り替わって、体脂肪が増える時間になるわけではなく、
太陽が沈み始めてから、徐々にスイッチが切り替わっていきます。
ということは、太陽が沈んですぐ1分後よりも、太陽が沈んでから2時間、3時間、4時間と経っていた方が、体脂肪が増えやすくて太る時間になるんです。
そのため、21時や22時の夜食は、かなり太る原因として大きくなるんです。
具体的に、『夜いつから太る時間になるの?』は、こちらの記事をご参考にしてみてください!↓
ダイエットしたいなら、夜ご飯は何時までに食べれば良い?の答え。
『夜何時以降に食べると太るの?』の答えは、20時ではありません!
もし夜食を食べるなら、、、
『夜食が太るのは、分かったけど、なんか食べたい、、、』
そういう場合は、
・野菜、きのこ、海藻類
・カロリーゼロのもの
を食べると、そもそも体脂肪になるもの(カロリー)がほとんど入ってこないので、太ることを防げます。
夜遅い時間にオススメの食べ物については、こちらの記事もご参考にしてみてください!↓
夜遅い食事でもダイエットしたいときに、オススメの食べ物3選
まとめ
夜食は、太る大きな原因になります。
なぜなら、僕らは、夜になると、体脂肪を溜め込んでしまうからです。
夜遅くなればなるほど、体脂肪が増えやすくなってしまうように、僕らの体はできているので、
もし夜食を食べるなら、カロリーが低い食べ物を食べるようにすると、太らないで済みますよ!
ご参考にしてください!
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目次
山﨑 将太
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