正月太りを解消する全身エクササイズ3選
あけましておめでとうございます!
いつも通りブログは書き続けていきますので、今年もよろしくお願いいたします!
さて、早速本題に。
正月になりました。
すでにダラダラゆっくり過ごされているかと思います。
いつもよりは食べ過ぎたり、お酒を飲んだりすると、
『絶対太ったよな。。。』
という考えが頭をよぎりますよね。
実際、正月には特に何も予定がないから
『ちょっと体を動かしたいけど、外に出るのはめんどくさい。。』
みたいな思いありませんか?
そんな時は、家の中で、ササッと終わらせられる
全身エクササイズをすることで、
しっかりと消費カロリーを作ることができて、
正月太りの解消につながります!
今日は、正月太りを解消する全身エクササイズを3つご紹介しますね!
正月太りを解消するエクササイズ3選
正月太りが起こる理由は明白
正月太りが起こるのは、
いつもより、食べたり飲んだりすることに加えて、
動く機会が減るからです。
なんとなくゆったり家で過ごして、
ちょこちょこ何かつまんで食べたり、飲んでいたりしますよね?
『甘いものを食べるから』や『お酒をたくさん飲むから』
『たくさん料理が出てくるから』
というのも理由としてはありますが、
家でゆったり過ごしていると、
副交感神経が優位になり、リラックスモードになるので、
食欲が増えてしまうんです。
参考記事:暇だと食欲が増えて食べ過ぎてしまう理由
緊張していたり、気を張っているときは、
いくらたくさんの料理や甘いものがあっても、
あまり食べる気にはならないですよね?
なので、甘いものがあるのも、たくさんの料理があるのも、
正月に家でゆったり過ごしているからこそ、
たくさん食べてしまうんです。
そうなることで、
消費カロリーが減って、摂取カロリーが増えるという状況になり、
正月太りは起こってしまうんです。
これを解消するには、、、
家でできる全身運動が効果的
「外に出て走る!」というのも1つの手なんですが、
わざわざ着替えて外に出るのは、結構めんどくさいですよね?
ゆったり過ごしていると、重い腰は上がりにくいです。
それなら、そのままの格好で、家でできる運動を行った方が
断然やりやすいはずです。
その時にオススメするのが、
全身を使ったエクササイズです。
全身の筋肉をしっかり使うようなエクササイズをすることで、
消費カロリーを増やすこともできて、
なおかつ全身の筋肉をつけて
代謝が高い痩せやすい体にすることもできるので、
正月太りの解消に効果的な運動になるんです。
そのためのエクササイズを3つ、ご紹介しました!
正月太り解消には、食事も重要になります。
こちらの記事もご参考にしてください↓
年末年始太りを解消する3つの方法
楽しむことが優先!
正月太りの解消には、
全身を使った運動・エクササイズをすることが効果的です。
なぜなら、全身の筋肉を使うことで消費カロリーも増えて、
なおかつ筋肉がついて代謝が高い痩せやすい体になるからです。
とはいえ、正月はゆったり過ごせる日でもあり、
それが楽しいときでもあるので、まずは楽しむことを優先して
『正月太り解消しないと!』『正月太り解消しよう!』と思ったら、
少しの時間だけでもエクササイズに充てるようにしてみてください!
『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか?
聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、
将来、
・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考:1)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考:2)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考:3)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)
・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考:4、5)
これだけの損を回避して、得できることを知っていますか?
うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。
ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています!
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目次
山﨑 将太
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