こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、お客様から

『まとまった睡眠がとれないんですけど、大丈夫なんですかね？』
というご質問をいただきました。

19時頃お子様の寝かしつけで一緒に寝て、
22時ぐらいに起きて家事をして、夜中2時から6時ぐらいまでまた寝る。

という生活になっていて、ダイエット的には大丈夫なのかなというご相談でした。

この時の答えは、

今日は、そんなまとまった睡眠がとれないけど、痩せられるのかどうかについてお話ししますね！

まず、睡眠不足になると太る可能性が高いのは、間違いないことです。

体の仕組みとしても、睡眠不足になると、

グレリンという食欲を増やすホルモンの出る量が多くなり、
レプチンという食欲を抑えるホルモンの出る量が減るので、

食欲を抑える力が弱くなり、食欲を増やす力が強くなるので、
いつもより食べ過ぎになって、体脂肪が増えて太るんです。

これらは、研究でもわかっていることで、

研究で言うと、

睡眠不足になると、そもそも体脂肪が減りにくい体になることもわかっているんです。
参考記事：
睡眠不足で、体重が減らないことってある？の答えは、、、

睡眠不足が太るのは、ほぼ間違いない理由。1日7時間寝てますか？

となると、まとまった睡眠がとれないのも、

睡眠不足、寝不足ということになってしまって、
『痩せられないのかな？』と考えてしまいますよね？

夜早めに少し寝てしまって、夜中に起きて、少しやることをやって
また夜中から朝まで寝るという生活。

睡眠時間的には、6～7時間ぐらい寝ることができていても、
途中で起きたりして、連続の睡眠ではないので、どうなのかなと思ってしまうかもしれませんが、

逆を返せば、その睡眠習慣で、
食欲が明らかに増えていつもより食べていたり、
体調が悪かったりしているなら、

痩せられない可能性が高いので、
なるべくまとまった睡眠をとるように改善すべきですが、

そうではなければ、まとまった睡眠がとれない場合でも、
あまり神経質に気にせず、ダイエットできるので、安心してください！

まとまった睡眠がとれないときでも、充分痩せることは可能です。

なぜなら、食欲が増えていなかったり、体調が悪いということがなければ、
特にダイエットで問題になるようなことがないからです。

まとまった睡眠をとる方が良いというのは、確かにそうですが、
そうじゃない場合でも、痩せることは可能なので、

あまり神経質にならず、そのままダイエットを進めてくださいね！

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