まず体を整えて!むやみに筋トレするのが良くない理由 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake

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ダイエット理論

まず体を整えて!むやみに筋トレするのが良くない理由

こんにちは!
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

 

 

『体を引き締めるために筋トレをする』

 

筋トレで筋肉が増えれば、体脂肪も落ちやすくなり、
体がグッと引き締まるので、

 

この考えで筋トレをするのは、とても良いことです。

 

ただ、今から筋トレを始めるのではあれば、むやみにすぐ始めるのではなく
まずは体を整えることからスタートしないといけません。

 

なぜなら、体が整わないまま筋トレをすると、
うまく体が引き締まらないだけではなく、ケガや痛みが起こるからです。


今日は、むやみに筋トレをするのが良くない理由についてお話ししますね!

 

 

筋トレで体は引き締まる

体を引き締めるために筋トレをするというのは、
正しいことですし、良いことです。

 

なぜなら、筋肉が増えて体脂肪が減るからです。


筋肉が増えれば、日常生活での消費カロリーが増え、
その分体脂肪が減りやすくなります。

まず、同じ重さなら、筋肉の方が体脂肪よりも体積が小さくなります。

 

また、筋肉は重力に勝つことができて、上に上に引き上げてくれますが、
体脂肪は重力に勝てず、下に下に下がるので、

 

そんな体脂肪が減って、筋肉が増えれば、
体はグッと引き締まり、上に引き上がるので、
たるんだ体から脱却できるんです。

 

なので、筋トレすることはとても良いことなんですが、
いきなりむやみに筋トレすることはオススメしません。


むやみに筋トレするのが良くない理由

なぜなら、体が整っていないまま筋トレすると、
引き締まらないだけではなく、ケガや痛みが起こるからです。


僕も含めて、あなたも、今の体には何かしらのクセがあります。

 

筋肉の強い弱い、歪み、動きの左右差やクセ、姿勢の崩れ、動きの良し悪しなど

何かしらのクセが必ずあります。

 

それは、昔の運動経験や今の運動状況、お仕事などで身についたものです。

 

そのため、あなたにはあなたなりの体のクセや歪みが存在します。

 

そのクセを整えないまま筋トレをしてしまうと、
その体のクセや歪みが、もっと強いものになって、

骨や筋肉へかかる負担が一部分に集中して大きくなり、
腰や膝を痛めたり、ケガをする原因になるんです。


 

またさらに、整えないまま筋トレすると、

 

強い筋肉だけが使われてもっと強くなり、
弱い筋肉は使われないままどんどん弱くなるということも起こるので、

 

お腹痩せや脚痩せをしたいのにできなくて、
体も引き締まらなくなるんです。


そのため、筋トレをする前に、
まずは体を整えることをしないといけないんです。


まとめ

体を引き締めようとして、むやみに筋トレすることは良くないんです。

 

なぜなら、筋トレする前に、まずは体を整えることが必要だからです。

 

体のクセや歪みをまず整えずに、そのまま筋トレを始めてしまうと、
そのクセや歪みが余計に強くなって、

 

痛みやケガだけじゃなく、体を引き締めることができないという状況になるので、

筋トレをする前に、必ず体を整えるようにしてくださいね!

 

 

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【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》

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