こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

先日、「炭水化物を食べると痩せる理由」というブログを書きました。 

このブログを見たお客様から 

『チャーハンやカレー、丼ものは、炭水化物が多いですよね？それなのに、これらの食べ物って太ると言われるのはなんでですか？』 

というご質問をいただきました。 

確かに、炭水化物が本当に痩せるのであれば、 

チャーハンやカレー、丼ものも痩せることにつながるはずですよね？ 

でも、一般的には、これらの食べ物は太ると言われている。。。 

一見すると矛盾しているようにも思いますが、 

これ実は、全く矛盾していなくて、 

チャーハンやカレー、丼ものなどは、 

炭水化物で痩せるのではなく、脂質が多すぎて太るんです。 

今日は、チャーハンやカレーがダイエットに向いているのかどうかについてお話しますね！ 

チャーハンやカレー、丼ものは、 

お米がメインなので、炭水化物が多い食べ物になります。 

先日書いたブログには、 

「炭水化物を食べると痩せる」とはっきりとお伝えしています。 

となると、炭水化物がメインのチャーハンやカレー、丼ものは、 

食べると痩せると思うのは、当然のことですよね。 

でも、世間一般的には、 

「チャーハンやカレー、丼ものなどは、太る」と言われています。 

僕がお伝えしていることと、 

世間一般の話とは、ズレていて、矛盾しているように感じますよね。 

でも、これ実は僕が間違ったことを言っているわけでも、 

世間一般に言われていることが間違っているわけでもないんです。 

チャーハンやカレー、丼ものが太るのは、 

脂質が多いからです。 

いわゆる脂っこい食べ物になりがちだからです。 

チャーハンは、大量の油を使って作りますし、 

カレーもルウには油がたくさん使われています。 

丼ものも、牛丼や豚丼、焼き鳥丼など、比較的パサパサではなく、ジューシーな脂の多いお肉を使っているものが多いです。 

脂質が多いと、それだけカロリーの高い食べ物になります。 

それに加えて、炭水化物も多いので、さらにカロリーが高い食べ物になります。 

いくら「炭水化物を食べると痩せる」と言っても、 

チャーハンやカレー、丼ものは、カロリーが高いせいで、 

カロリーオーバーになり、体脂肪が増えて、太るんです。 

なので、チャーハンやカレー、丼ものは、 

炭水化物が多いから痩せるのではなく、 

脂質が多くてカロリーが高い食べ物だから太るんです。 

つまり、ダイエットに向いているとは言いがたいわけです。 

ただし、だからといって、 

『チャーハンやカレー、丼ものは、ダイエットするならＮＧ』 

ということは全くなく、 

すべて食べる量の問題なので、 

チャーハンやカレー、丼ものを食べるなら、 

いつもよりも食べる量を減らせば、ＮＧな食べ物にはなりません。 

『どれくらい減らせば良いか？』ですが、 

だいたいいつも食べる食事の量よりも、1/5～1/4ほどで充分です。 

食べる量さえコントロールできれば、 

ダイエットに向いてるわけではないとはいえ、 

チャーハンやカレー、丼ものを食べてはいけないことはないので、 

そうやって楽しんで食べながらダイエットしてくださいね！ 

チャーハンやカレー、丼ものはダイエットに向いているわけではありません。 

なぜなら、脂質が多くてカロリーが高い食べ物だからです。 

カロリーオーバーになりやすく、 

体脂肪が増えて太る可能性が高いので、 

もし食べるときは、量を減らしてあげれば、普通にダイエットしていてもＮＧにはならないので、楽しんで食べながら痩せる選択肢を選んでくださいね！ 

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