こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。

https://asmake.jp/news/2338.html/

『痩せる』というと、

基本的には、「体脂肪を減らす」ことを指しますよね。

ただ体重だけ減ったり、筋肉が減ったり、
体の水分だけが出ていっても、

体脂肪を減らすことができていないと、
「痩せる」とは言わないんじゃないかと思います。

では、その「体脂肪を減らす」には、
「食事に気を付けること？運動すること？何がベスト？」かというと、

今日は、体脂肪を減らすには、食事に気を付けることがベストである理由についてお話しますね！

「痩せる」というと、基本的には、

「体脂肪を減らす」ということを指しますよね。

なので、「ダイエットして痩せる」と考えると、
体脂肪を減らすために、

食事に気を付けることや、運動をすること、
サプリメントを飲むこと、睡眠をしっかりと摂ることなど

いろんなことを考えて、実践するわけですよね。

でも、『実際、どれが1番重要でベストな方法なのか？』
って思ったことありません？

これには、明確な答えがあるんです。

それが、

例えば、運動で500kcal消費したとしても、
500kcal食べてしまうと、

プラスマイナスはゼロなので、体脂肪を減らすことはできません。

というように、どれだけ運動をしてカロリーを消費しても、
その分食べてしまうと、体脂肪は減りません。

これは睡眠をしっかり摂っていても、サプリメントを飲んでいても同じで、

食事を摂りすぎたり、太りやすいものばかり食べていると、
体脂肪を減らすことができません。

なので、体脂肪を減らすには、食事に気を付けることがベストなんです。

ただ、食事に気を付けると言っても、

いきなり

・いつもの食事量を半分に減らす
・お菓子も揚げ物もお酒も全部やめる
・野菜、玄米、ささみしか食べない

みたいに、極端な食事制限をしても、
多分辛すぎて、きつすぎて、ストレスが多すぎて続きませんよね。

なので、食事に気を付けると言っても、

「なるべくストレスが少ないことだけを行う」
ように意識することが重要なんです。
(参考記事：痩せるために必要なことは、「ストレスをかけないこと」だけです！)

体脂肪を減らすには、

運動や睡眠などよりも、
圧倒的に食事を気を付けることがベストです。

なぜなら、どれだけ良いことをしても、
「太る食事」をしていると、体脂肪を減らすことができないからです。

ストレスなく、無理せず食事にさえ気を付ければ、
体脂肪を減らすことはできるので、

ダイエットを考えた時は、まずは少しだけ食事に気を付けるようにしてみてくださいね！

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