自分でジムに行って筋トレ、パーソナルトレーニングジムに行って筋トレ。

筋トレのやり方や継続方法は色々あれど、『筋トレしてても、いまいち痩せない』

こんなお悩みありませんか？

そもそも筋トレってキツイものなのに、それで痩せないなら、キツさと結果が見合ってなくて、心が折れそうになりますよね、、、

もし今、筋トレしてても痩せないなら、見直すべきことはたった１つです。

今日は、筋トレしてても痩せないときに見直すべきたった１つのことについてお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

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あなたが筋トレをし始めたのは、

おそらく『痩せるため』ではないですか？

筋トレは、筋肉を増やすための運動で、筋肉が増えれば、基礎代謝が上がり、何もせず寝ているだけでも、消費カロリーが上がり、痩せやすい体になると思ってやり始めませんでしたか？

これは、その通りで、筋トレをすると痩せやすい体を作ることができるので、その選択肢を選んだのは、素晴らしいことです。

ただ、いざやってみると、『筋トレしててもいまいち痩せない』
このお悩みにぶち当たっていますよね？

筋トレ→筋肉増える→基礎代謝上がる→痩せる

この公式に当てはまっていない現実があるので、『なんで？』って状況だと思います。

絶対痩せやすい体になっているのに、実際は痩せてない。

この時やるべきなのは、たった１つ。

食生活を見直すことです。

なぜなら、筋トレして筋肉を増やして、基礎代謝を上げた分以上に、食べ過ぎて、痩せないだけだからです。

筋トレをしているのであれば、まず間違いなく筋肉は増えています。

それでも痩せないのであれば、

基礎代謝が上がるということは、消費カロリー(出ていくカロリー)は増えているけど、

摂取カロリーが多い＝食べる量が多いということなので、筋トレしてても痩せないときは、食生活を見直すべきなんです。

具体的に、食生活をどう見直せば良いかと言うと、

・腹八分目
・主食とおかずを全体的に減らす(糖質制限や偏った減らし方をしない)
・野菜、きのこ、海藻類はたくさん食べる

これだけで十分ですが、

特に必要なのは、今食べ過ぎである可能性が高いので、

「全体的に」というのがポイントなので、『ご飯だけ減らしておかずのみ食べる』とか『おかずだけ減らす』ということをせず、ご飯もおかずも全体的に減らすようにしてみてくださいね！

詳しい食生活を見直すポイントは、こちらの記事もご参考にしてください。↓
食生活だけで痩せる方法3選

食生活を改善して痩せるには、この3ステップだけ！

筋トレしてても痩せないときに見直すべきなのはたった１つです。

それは、食生活です。

なぜなら、筋トレして基礎代謝を上げて痩せやすい体を作っていても、食べ過ぎて痩せることができていないからです。

食生活を見直してみると、筋トレを頑張られている努力に見合った成果が出て、痩せることができるので、さらにやる気になってもっと引き締まった体が手に入りますよ！

ご参考にしてください！