こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

『女性らしい身体になりたい』

ASmakeには、こういうお客様に多くお越しいただいています。

出るところは出る、引き締めるところは引き締める
メリハリのある体型
でも、柔らかそうでしなやかな体

こういう『女性らしい身体』になるために通っていただいています。

世の中のパーソナルトレーニングって、
スクワットやダンベルや重りを持ってガンガン筋トレするというイメージがあると思いますが、

僕はそういう筋トレでは、女性らしい身体になるのは、不可能だと考えているので、

(ボディビルに出ている女性がわかりやすいですよね)

今日は、女性らしい身体になるのに、
重りを使った筋トレがいらない理由についてお話しますね！

動画でご覧になりたい場合は、こちら↓

文章で詳しい解説を見たい場合は、そのまま下にスクロールしてください！

「女性らしい身体」と一言で言っても、

おそらく、あなたと僕とで、定義が違うでしょうし、
あなたとご友人でも、定義は違ってくると思います。

ただ、

おそらく、下の写真の方が
『女性らしい』と感じるんじゃないでしょうか？

人によって定義は違うかもしれませんが、

丸いヒップ、くびれたウエスト、ハリのあるバスト、なめらかなボディライン

どれも、直線ではなく、円や丸みを帯びた「曲線」ですよね。

僕が考える『女性らしい身体』の定義は、
「曲線美」なんです。

となると、この「曲線美」を出すのに、

筋トレをするのって、ちょっとだけズレてるんです。

例えば、スクワット↓

「しゃがんで立って」という
ほぼ体の前後の、直線的な動きしかないですよね。

これは、デッドリフトという筋トレもそうで、↓

身体を前後に倒すだけの、これも直線的な動きです。

というように、筋トレって、ほとんどが
前後の動きのみの、直線的な運動なんです。

曲線を作るとなると、

身体を捻るという動きが必要になるわけです。

こういうまっすぐなものは、直線ですが、

ツイストして捻れば、曲線が多くなるのと同じで、

直線的な筋トレや、重りを持ってガンガン筋トレは、
ツイストして捻る動きが小さくなってしまうので、

できるだけ、重りを使わず、直線的ではない

捻る動きを中心にしたエクササイズやトレーニングが
「女性らしい身体」を作るには重要だと考えているんです。

あともう１つ、ガンガン筋トレすることが不必要だと考える理由は、

女性らしい身体、女性が女性であるのは、

確実に女性ホルモンがあるからですよね。

男性でも女性ホルモンを注入すると、女性らしい見た目になっていくぐらいです。

ガンガン筋トレをすると、テストステロンという男性ホルモンが多く出るので、
(参考文献：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32868680/)

体つきも男性っぽくなっていくんです。

女性ホルモンがあるからこそ「女性らしい身体」なのに、
男性ホルモンが増えれば、そこから遠ざかってしまうのは、

当然と言えば、当然ですよね。

この理由もあり、「女性らしい身体」を作るのに、
ガンガン筋トレするのは、オススメしないし、僕はやらないんです。

「女性らしい身体」になるためのオススメのトレーニングはこちらをご参考にしてください。↓
腹筋よりくびれを作れるエクササイズ3選

実際にズボンがゆるくなった！脚痩せトレーニング３選

捻ることが重要！太もも痩せのエクササイズ３選

女性らしい身体を作るのに、ガンガン重りを持って筋トレするのは必要ではありません。

なぜなら、
ガンガン筋トレすると、直線的な体・男性っぽい体になってしまうからです。

「女性らしい身体」は、どちらかというと、曲線美で、
なめらかなボディラインだと考えているので、

直線的な運動じゃなく、身体を捻る運動を中心にエクササイズやトレーニングを行ってあげてくださいね！