こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

『痩せるためにまずやるべきなのってなんですか？』

先日、お客様からいただいたご質問です。

運動？食事？

『何からスタートすれば良いの？』

『どっちもやった方が良いのはわかってるけど、まずはできることだけでもやろう』

というお考えでのご質問でした。

いきなり全部やるのってハードルも高いし
難しいですよね。

それなら、1番大事なことをまずやるという考えは、
とても良いことだと思います。

というときに、

痩せるためにまずやるべきことは、

今日は、痩せるためにまずやるべきたった1つのことについてお話しますね！

痩せるためにまずやるべきなのは、

食生活の改善です。

なぜなら、

どれだけ運動したり、睡眠を摂っていたり、
ストレスを減らしても、

逆に、

食生活に気を付けられてさえいれば、

運動をしなくても、多少睡眠に問題があっても、
ストレスがあっても、

痩せることができるんです。

つまり、運動よりも何よりも、

食生活の改善が重要なんです。

例えば、

運動で、1000kcalを消費しても、

食生活で、その分以上の1500kcalを摂取していれば、

逆に、食生活に気を付けて、1200kcalを摂っていて、

運動で、1300kcal消費していれば、

体の外に出ていくカロリーが100kcal多いので、
その分体脂肪は減って、痩せるんです。

※こんなに単純なことではないですが、一例としてわかりやすく表現しています。

睡眠やストレスに関しての問題があると、
食欲が増えたり、体脂肪が増えやすい体になるので、

それが原因で食べ過ぎるからこそ太るんですが、

それでも、それを理解して少し我慢して食べ過ぎることなく
食生活に気を付けられれば、痩せることはできるわけです。
(ただこの場合、僕なら睡眠とストレスの改善に力を入れますが、それはまた別の話なので、今回は省略します。)

なので、どの場合であっても、基本的に、
食生活に気を付けていれば、痩せることができるんです。

参考記事：

ダイエットで、食事と運動、どっちが大事？？圧倒的に○○です！

睡眠不足が太るのは、ほぼ間違いない理由。1日7時間寝てますか？

ストレスが多いと痩せない理由

痩せるためにやるべきなのは、

食生活を改善することです。

なぜなら、食生活に気を付けられていないと、
運動しても、睡眠を取っても、ストレスを減らしても、

痩せることができないからです。

運動も睡眠も、ストレスも、食生活も
全部一気に気を付けてやり続けるのは困難なので、

『痩せるために何からやっていこう』と思われている場合は、
まずは1番重要な食生活の改善から行ってみてくださいね！