2023.04.13

ダイエット理論

痩せるためにまずやるべきたった1つのこと

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こんにちは！
立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmakeの山﨑将太です。
https://asmake.jp/news/2338.html/

『痩せるためにまずやるべきなのってなんですか？』

先日、お客様からいただいたご質問です。

運動？食事？

『何からスタートすれば良いの？』

『どっちもやった方が良いのはわかってるけど、まずはできることだけでもやろう』

というお考えでのご質問でした。

いきなり全部やるのってハードルも高いし
難しいですよね。

それなら、1番大事なことをまずやるという考えは、
とても良いことだと思います。

というときに、

痩せるためにまずやるべきことは、

食生活の改善です。

なぜなら、食生活の改善をしないと
痩せることはできないからです。

今日は、痩せるためにまずやるべきたった1つのことについてお話しますね！

痩せるためにまずやるべきこと

痩せるためにまずやるべきなのは、

食生活の改善です。

なぜなら、

どれだけ運動したり、睡眠を摂っていたり、
ストレスを減らしても、

食べ過ぎたり、栄養素の偏りが大きかったり、
内容が良くなかったりなど、

食生活に問題があれば、痩せることはできないからです。

逆に、

食生活に気を付けられてさえいれば、

運動をしなくても、多少睡眠に問題があっても、
ストレスがあっても、

痩せることができるんです。

運動よりも食生活が重要

つまり、運動よりも何よりも、

食生活の改善が重要なんです。

例えば、

運動で、1000kcalを消費しても、

食生活で、その分以上の1500kcalを摂取していれば、

体の中に取り入れるカロリーの方が500kcal多くなり、

それらがすべて体脂肪になるので、太ります。

逆に、食生活に気を付けて、1200kcalを摂っていて、

運動で、1300kcal消費していれば、

体の外に出ていくカロリーが100kcal多いので、
その分体脂肪は減って、痩せるんです。

※こんなに単純なことではないですが、一例としてわかりやすく表現しています。

睡眠やストレスに関しての問題があると、
食欲が増えたり、体脂肪が増えやすい体になるので、

それが原因で食べ過ぎるからこそ太るんですが、

それでも、それを理解して少し我慢して食べ過ぎることなく
食生活に気を付けられれば、痩せることはできるわけです。
(ただこの場合、僕なら睡眠とストレスの改善に力を入れますが、それはまた別の話なので、今回は省略します。)

なので、どの場合であっても、基本的に、
食生活に気を付けていれば、痩せることができるんです。

参考記事：

ダイエットで、食事と運動、どっちが大事？？圧倒的に○○です！

睡眠不足が太るのは、ほぼ間違いない理由。1日7時間寝てますか？

ストレスが多いと痩せない理由

まず食生活を改善して痩せる

痩せるためにやるべきなのは、

食生活を改善することです。

なぜなら、食生活に気を付けられていないと、
運動しても、睡眠を取っても、ストレスを減らしても、

痩せることができないからです。

運動も睡眠も、ストレスも、食生活も
全部一気に気を付けてやり続けるのは困難なので、

『痩せるために何からやっていこう』と思われている場合は、
まずは1番重要な食生活の改善から行ってみてくださいね！

『パーソナルトレーニングかぁ』と思いましたか？

聞きたくないかもしれませんが、絶対に必要で、

将来、

・着れる服ではなく、着たい服を選んでオシャレを楽しめる(お客様の声→YさんとTさん)
・鏡で見た時の自分の体に自信を持てる(MさんとHさん)
・姿勢を改善して体型(見た目)を変えることができる(Sさん)
・筋力トレーニングをすると、前向きになり自分に自信を持てる(参考：１)
・痩せると病気のリスクを減らせて、医療費を安くできる(参考：２)
・筋力トレーニングをするだけでも病気のリスクを下げられる(参考：３)
・痩せるのに無理な食事制限やキツイ運動が必要ないと知ることができる(HさんとMさん)

・ストレスの多いキツすぎるトレーニングや辛い食事制限では、逆に痩せない(参考：４、５)

これだけの損を回避して、得できることを知っていますか？

うちはこれだけのことをして、『美しく健康になっていく過程が楽しいと思える世の中を作りたい』と本気で思っています。

ぜひ気分転換で人生を大きく変えに来てください。お会いできる日を楽しみにしています！

(パーソナルトレーニングについての詳細はこちら)

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山﨑将太

【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》